Étel összehasonlítva a kalóriákkal - a gyümölcslé egészségesnek tűnik-e
Ételek összehasonlítása A gyümölcslevek egészségesebbek, mint az üdítők?
A gyümölcslevek természetes cukrot tartalmaznak, de rengeteg. Éppen ezért az ételekhez rendelik őket, és nem - mint gyakran feltételezik - az italokhoz. Az egészség kedvéért ezért semmiképpen sem szabad nagy mennyiségben inni őket.
Hány kalóriát tartalmaz a gyümölcslé?
Fél liter almalé (230 kcal) vagy narancslé (255 kcal) még több kalóriát tartalmaz, mint fél liter Coca-Cola (210 kcal)! Ha cukorkockákba számol, akkor mindhárom ital kb. 14 darabot tartalmaz 5dl-es palackonként. Ennek az az oka, hogy a gyümölcs koncentrált formában van a gyümölcslében, üvegenként kb. 4-5 gyümölcs. De ki enné meg egyszerre 4 narancsot vagy 5 almát?
Almalé & Co: Rossz töltőanyagok
A folyékony kalóriák másik hátránya a gyenge jóllakottság szintje. Fél liter almalé helyett ehet például egy almát (77 kcal) és egy teljes kiőrlésű zsemlét (60 g, 158 kcal), így hosszabb ideig jóllakna és lényegesen kevesebb cukrot fogyasztott.
De helytelen lenne gyümölcslevek nélkül élni, vagy az édes vagy könnyű italokat preferálni. Mivel a gyümölcslevekben található vitaminok és élelmi rostok messze felülmúlják az édes italokat.
Testsúlycsökkenés: a hígítás jobb
A következő érvényes: a gyümölcslevek természetesen nem tilosak, de tudatosan és nagy mennyiségben kell fogyasztani. Tipp: Vízzel hígított gyümölcslevek (pl. Spritzer) szintén ízletesek.
Fogyni könnyebb
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.