Étel; privile; gier egy m-re; moire a tetején
Megértjük, hogy nincs értelme halakat falni az elefántmemória kialakulásának reményében. Másrészt bizonyos ételek különösen gazdag vitaminokban és tápanyagokban, amelyekről ismert, hogy jótékony hatással vannak az idegsejtekre. Anélkül, hogy kifejezetten a memóriára kellene cselekedni, akkor is segítenek abban, hogy teljes kapacitással működjön.
Első intézkedés: készítsen gyümölcsöt és zöldséget. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az agyad számára.
- Így a legtöbb zöldségben megtaláljuk a neurotranszmitterek gyártásában szerepet játszó B1-vitamint.
- A A-vitamin, az idegsejtek közötti kapcsolat fokozását is szolgálja, a leveles zöldségeket és a narancsszínű zöldségeket (A provitamin) részesítjük előnyben.
- A citrusfélék nagyon gazdagok C vitamin, amelynek azonos típusú erényei vannak, mint rokonai.
- Eszikjogász, őszibarack és borsó, ha fel akar tölteni L-glutaminsavat, hogy szintetizálja a Gaba neurotranszmittereket, amelyek meghozzák a jó tanuláshoz szükséges zenét.
- Az energiád növelése érdekében elő kell állítanod noradrenalint, amelyet szintetizálhatsz különösen a jelen lévő elemek segítségével szójabab.
Egy másik ökölszabály: Amikor csak lehetséges, az egyszerű szénhidrátok helyett inkább komplex szénhidrátokat válasszon. Késako? Ez a két elem átalakul a testben glükózzá, energiaforrássá, amelyet idegsejtjeink teljes kapacitáson működnek. Ahogy a neve is mutatja, a komplex szénhidrátok szerkezete bonyolultabb, mint az egyszerűeké. Így a testnek hosszabb időbe telik, míg glükózzá alakul, és ezért az energia az órák alatt felszabadul. Ezzel szemben az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan emészthetők és azonnal éghető energiává alakulnak. Az akkumulátorok ezért nagyon gyorsan lemerülnek.