Étel színenként A világ legegyszerűbb étrendje Wunderweib
Válogassa az ételt szín szerint, mielőtt megenné? Nem, szerencsére itt nem erre gondolunk. Csak négy színkategória létezik, amelyekből összeállíthatja a következő étkezést, attól függően, hogy milyen kedve van, és ejtsen néhány fontot. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Megmagyarázzuk a világ legegyszerűbb étrendjét.
Zöld, rózsaszín, kék és piros - ezek a varázsszavak a világ legegyszerűbb étrendjéhez, amely a "színes étkezés" dallamos elnevezéssel jár. Első pillantásra a Nutri Score (élelmiszer-közlekedési lámpa) gondolata nincs messze, de ehhez semmi köze. De hogyan működik mindez és mik a színek? Tisztázzuk.
Étel szín szerint: ki találta fel?
Janet Thomson angol étrendszakértő, és az 1990-es években "Fat to Flat" című diétakönyvével pozitív címlapokat tett. A ... val "Color Fast Reset Program", Színes étkezés tehát ismét felkavartt okoz. Mivel most az ételt a zöld, a rózsaszín, a kék és a vörös színkategóriákra osztja, ajánlásokat ad nekünk, hogy mennyit kell használnunk, és ránk bízza, hogy mit eszünk. Túl egyszerűnek hangzik, hogy igaz legyen? De működik. Ezenkívül a szín szerinti étkezés megkönnyíti a kiegyensúlyozott étrendet. Mert Janet Thomson szerint csak egy egészséges test képes fogyni.
Mi van a színekkel?
A világ legegyszerűbb étrendje érdekében Janet Thomson minden ételt különböző színkategóriákba rendezett, és ajánlásokat adott a megfelelő táplálkozásról.
A négy színkategória
- zöld zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek.
- Keményítőtartalmú ételek, például kenyér, burgonya, tésztafélék és gabonafélék állnak rendelkezésre rózsaszín.
- Ban,-ben kékség A kategória magában foglalja a tejet, halat, húst, dióféléket és magokat.
- piros másrészt mind alacsony tápanyagtartalmú ételek. Ez főleg az édességeket és az alkoholos italokat tartalmazza.
A szakértő ajánlásai
- A zöld színkategóriába tartozó ételeket tetszés szerint sokat lehet enni. Thomson javasolja napi hét-nyolc adag, étkezésenként egy. De a szárított gyümölcsöket kerülni kell, mert sok cukrot tartalmaznak.
- A rózsaszín kategóriából azt javasolja, hogy napi egy-két adagot adjon az étkezéshez. De lehet kevesebb is. A fehér kenyeret teljes kiőrlésű vagy kovászos kenyérrel kell helyettesíteni. Az édesburgonya, a quinoa, a barna rizs és a kuszkusz szintén jó alternatíva.
- A szín A kéknek állandó kísérőnek és minden étkezés részének kell lennie. De a halat, a diót és a magot kell előnyben részesíteni a hús helyett.
- A piros nem semmi figyelmeztető szín. Távol kell maradnia ettől a kategóriától, hacsak nem akarja magát valamivel jutalmazni.
Következtetés a világ legegyszerűbb étrendjéről
Az étrend hasonló a számunkra ismert étkezési piramishoz, a keményítőtartalmú ételek mennyisége hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Rengeteg zöldség, gyümölcs és hüvelyes fogyasztása, a fehérjék és zsírok figyelmen kívül hagyása, valamint a cukros ételek és az alkohol kerülése egészséges útnak tűnik az álomtest felé.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: