MIKOR ÉS HOGYAN SZEDJE A SAVASZTOT

Amikor megkérdezik: "Mikor kell bevenni a tejsavófehérjét?", Meglehetősen nehéz egyszerű és rövid választ adni. Vannak optimális idők a tejsavó-shaker bevételére, és ezek többnyire az egyéni céloktól függenek. Akár növelni kell az izomtömeget, csökkenteni a zsírtömeget, akár csak felépülni egy jó nagy edzés után, minden meghatározza a tejsavó-shaker legmegfelelőbb időpontjának kiválasztását.

SZEDJE A JÁRMÁT REGGEL

Mivel a glikogénkészletek egyik napról a másikra alacsonyak, a test kénytelen felhívni az aminosav-készletet. Ez az anyagcsere folyamatok aktivizálására szolgál, amely az izom katabolikus állapotba (izomlebontás) kerül. A tejsavó gyorsan felszabaduló fehérje, amely kiválóan alkalmas ébredésre. Mivel az aminosavakat gyorsan behozza az izmokba az izomlebontás megállítása érdekében. A legtöbb szakértő javasolja a minőségi savófehérje fogyasztását, amikor felébred. A Whey Protein 360 nagyon jó példa, kiváló biológiai értékkel és aminosav-profillal rendelkezik, amely lehetővé teszi a nap tökéletes kezdését.

DOLGOZÁS ELŐTT VIGYE A TEJET

Az edzés előtti tejsavó-turmix hozzájárul a pozitív nitrogén egyensúly megteremtéséhez a szervezetben. És szükséges a fehérjeszintézis stimulálásához és az izomtömeg növekedéséhez. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a fehérjeszintézis javul, ha a tejsavófehérjét "közvetlenül a rezisztencia gyakorlása előtt vesszük". Ezért az edzés előtti shakerben alapként 25-35g tejsavót kell tartalmaznia. Ezenkívül aminosavakat is adhat shakeréhez a nagyobb hatékonyság érdekében.

---