Étel (tojásos tej banán) - Testépítés - FÓRUM forma; amp; Sport - Doctissimo

6 hónappal ezelőtt kezdtem el a súlyzós edzéseket (az állóképességi sportokkal párosulva, nagyon intenzíven). 12 kilót fogytam, elég markáns vagyok, de nagyon száraz, mindegy, 72 kilónak kell lennem 1m85-ért.

étel

Nem vettem fel extra fehérjét, csak kiegyensúlyoztam az étrendemet és elkerültem a túl sok zsírt.

Diétát szeretnék kezdeni tömeggyarapodás céljából. A probléma az, hogy a napjaim meglehetősen mozgalmasak, és csak reggel vagy este tudok edzeni, és csak napi 3 étkezésem van.