Étel utáni vágyakozás A hamburgerek és a csokoládé nem igazán szükséges!
Szinte mindenki ismeri ezt a hihetetlen csokoládé utáni vágyat: Valójában oda akar figyelni az egészséges étrendre, majd hirtelen az egész tábla csokoládé eltűnik, vagy az arany M varázslatosan vonzza Önt, és a sajtburger a gyomrában van. Jó hír: Lehet, hogy nem tudsz tenni ellene! De tehet róla valamit! Sok esetben helyrehozhatatlan vágyaival a teste megmutatja, hogy hiányzik egy fontos tápanyag. Bontottuk az Ön számára legfontosabb jeleket:
Sóvárgás. csokoládé
Ha hihetetlen vágyat érez a csokoládé iránt, hiányozhat a magnézium. A kakaó sok magnéziumot tartalmaz, ezért szeretne minél többet enni belőle.
Mit kell tenni: Az egyik lehetőség a nagy kakaótartalmú csokoládéra való áttérés. Ez a csokoládé keserűbb, mint a teljes tej variáns, ezért kevesebbet eszel belőle. A legjobb, ha sok diót eszel vele - esetleg müzliben? Kiegyenlítik a magnéziumhiányt is.
Sóvárgás. hús
Hús nélküli nap rossz nap? Steak, kolbásztekercs. Szeretne enni mindkettőt egymás után? Ebben az esetben lehet vashiány. A testben a vas felelős a vérképződésért és az oxigén szállításáért a sejtekben.
Mit kell tenni: A legjobb, ha több hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát tervez az étrendjében.
Csipet vagy perecbot minden este - nélkülük kapja meg a válságot? Akkor ez a hiány állhat a háttérben: hiányzik a nátrium, amelyet a lehető sósabb ételekkel kíván kompenzálni.
Mit kell tenni: A nátrium iránti vágyat elégítse ki a lehető legegészségesebb ételekkel, például B. savanyított uborkával vagy nátriumtartalmú vízzel.
Sóvárgás. Sült
Unod már krumplit vagy finom sült kvarkgolyót minden hétvégén? Szüksége lehet zsírsavakra. Fitt állapotban tartják az ereket, és szükségesek a sejtek képződéséhez.
Mit kell tenni: Váltson egészséges zsírokra, mint pl B. dió vagy hal. Tartalmazzák az omega-3 telítetlen zsírsavakat, amelyekre testünknek szüksége van, de nem tudja magát előállítani.
Sóvárgás. cukor
Szereted a süteményeket, a pattogatott kukoricát, a pillecukrot, vagy nem tudsz elmenni egy zacskó nyúlós medve mellett? Sürgősen szükség van a vércukorszint növelésére. Cinkhiány is észrevehetővé válhat. A cink többek között erősíti immunrendszerünket. A cukor iránti sóvárgás a hideg lábakkal együtt a B1-vitamin hiányára utalhat. Ha pedig hatalmas gumicukor rajongó vagy, akkor előfordulhat, hogy nincs elegendő szelén a testedben. Szelénre van szükségünk, hogy megvédjük sejtjeinket a szabad gyököktől.
Mit kell tenni: Jó és sokkal egészségesebb energiaforrás a szárított gyümölcs. Ez segít a túl kevés szelén ellen is. A megnövekedett cinkigényt például napraforgómaggal kompenzálhatja. Ezzel elegendő B1-vitamint is táplál.