Ételek a haj megerősítésére - lépés az egészségre
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás hozzájárul az egészséges haj megőrzéséhez. Emiatt a napi étrendbe olyan ételeket is fel kell vennie, amelyek az egészséges egészség mellett segítenek a haj megerősítésében, például fehérjében, B-vitaminokban és növényi zsírokban gazdagok.
A cikk további részében bemutatjuk a haj alapvető jellemzőit, valamint azokat az ételeket, amelyek a testünk ezen részének táplálásához nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak számunkra. Tehát olvass tovább !
A haj jellemzői
A haj összetétele a következőképpen oszlik meg:
- 80% keratin, esszenciális fehérje
- 10-15% víz
- A többi pigment, ásványi anyag és lipid
A haj külső rétege viseli a kutikula számát. Ez borítja be a belső részt, nevezetesen a kéreget. A haj külső rétegének állapota jelzi annak egészségét. Tehát, ha a kutikula ép, sima felületet kell képeznie, amely visszatükrözi a fényt, és fényessé teszi a hajat. Éppen ellenkezőleg, ha a kutikula réteg rossz állapotban van és érdes, az egymást követő elszíneződések vagy a hajszárító használata után a haj átlátszatlan és törékeny lesz.
Mint korábban mondtuk, a haj 80% -ban keratin. Ha csökkentjük a fehérjebevitelt, akkor szervezetünk számára nehéz lesz keratint termelni. A vashiány a hajat is érinti, mert hajhullást okoz és törékennyé teszi. Ahogy bizonyos ételek erősítik a hajat, mások viszont gyengítik és elősegítik a hajhullást, mint például a kávé, a hideg italok, valamint a szénhidrátokban és zsírokban gazdag, valamint alacsony fehérjetartalmúak.
A haj erősítése érdekében a jó étrend mellett azt javasoljuk, hogy ne dohányozzon és ne aludjon legalább 8 órát éjszaka, valamint kezelje a stresszt és a szorongást. A magas szintű stressz valóban nagyobb érszűkületet, következésképpen alacsonyabb véráramlást okoz a fejbőrben.