Ételek a menstruáció alatt Melyek a jó és a rossz
Amikor rossz kedved van, a körülötted élők általában ezt a sorsdöntő kérdést teszik fel neked: "Ön a menstruációjában van, vagy mi van? ". A menstruáció időszakában a nők általában megváltoztatták a viselkedésüket. Gyorsabban érzik a fáradtságot, ingerlékenyebbek és különösen érzelmesek. Ez a helyzet teljesen normális.
A menstruáció során a nők jelentősen csökkentek a szerotoninban (a jó hangulatért felelős neurotranszmitterben), a vasban és a vércukorszintben. Ez nem minden. Az időszakok szintén jelentős fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak. A szabályok és az emésztőrendszeri rendellenességek gyakran együtt járnak. Ezért nagyon aggódik a havi találkozó miatt. Amit nem tudsz, az az, hogy teljes egészében megoldható ez a helyzet, vagy legalábbis minimalizálható a kellemetlenség. Hogyan? "Vagy" Mi? Hála a higiénikus bugyinak, de az ételeknek is, amelyeket a tányérján talál. Érted, ez arról szól, hogy jobban eszel a menstruáció alatt.
Jönnek az angolok? Az étel a fő szövetséges
A menstruáció alatt a tested nagy hormonális felforduláson megy keresztül. A hatékony és a legjobb körülmények közötti megbirkózáshoz elengedhetetlen a jó élelmiszer-higiénia fenntartása és a rossz szokások kiűzése. De mi a kapcsolat, mondanád? A megfelelő étrend biztosításával egészséges marad a teste. Ön is az esélyeket állítja az oldalára, hogy jobb kedvre derüljön, jó formában legyen és jól érezze magát. A tányérját alkotó ételek szintén csökkentik a dysmenorrhoea kockázatát; olyan rendellenesség, amely nagyrészt a helytelen étrenddel függ össze.
A Sisters Republic időszaki bugyik célja, hogy segítsenek a nőknek reagálni intim higiéniai problémáikra, miközben hatékony védelmet nyújtanak számukra.
Ételek a menstruáció alatt
A menstruáció előtt, alatt és utána néhány nappal az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket fel kell vennie a mindennapi menüjébe, hogy egészségesebbek legyenek, és jobban kezelhessék ezen időszak fájdalmait és kellemetlenségeit, amelyek elől nem tud elmenekülni (hacsak nem terhes).
Zab
A zabban található szénhidrátokról ismert, hogy nyugtató hatásúak, amelyek azonnal hatnak az agyra. Mivel a glikémiás indexe viszonylag alacsony, a zab olyan táplálék, amelyet a szervezet gyorsan és hatékonyan szív fel, így hozzájárul az egészséges étrendhez. Az eredmény: nem lesz hajlandó egész nap nassolni. Ízlésétől és pillanatnyi vágyaitól függően a zab különféle formákban fogyasztható: keményítőként vagy pehely formájában főzve. Szükség lesz azonban az ésszerű mennyiség biztosítására. Az ideális? 3-5 evőkanál reggelinél.
Tojás
A tojásokban kiváló minőségű fehérjéket találunk ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk szembenézni a nappal. A petesejtek több összetevőjéről is ismert, hogy hatékonyan csökkenti a fáradtság érzését: B6-vitamin és triptofán. És ha a koleszterinszint aggasztó, akkor nem kell aggódnia. Elég, ha heti 3 tojásra korlátozódik. Ezek a termékek így továbbra is jobb étkezési szokásokat jelentenek.