Ételek a meteorizmus leküzdésére
Áttekintés
A puffadást az emésztőrendszerben felhalmozódott gázfelesleg okozza. Az emésztés során néhány gáz képződik - metán, nitrogén, hidrogén és szén-monoxid. Túlzott gázfelhalmozódás esetén kóros duzzanat lép fel, amely néha hasi fájdalomhoz vezet.
A gázok akkor termelődnek, amikor a test az élelmiszert lebontva energiát termel. Egy normális ember napi 6-20 alkalommal üríti ki a gázt.
Bár időnként mindenki szenved gázképződéstől, ez meglehetősen kínos probléma lehet. A krónikus felfúvódás annak a jele lehet, hogy az emésztőrendszer nem működik megfelelően, és ennek a kellemetlenségnek a leküzdéséhez jelentős étrendi változtatásokra lehet szükség.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Gyümölcsök és zöldségek
- Joghurt
- A puffadás tüneteit csökkentő növények
- Menta
- Édesköménymag
- Gyömbér
- Citrom
- Tök
- Ananász
- C-vitamin
- Kezelő létesítmények
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek oldható rostokban gazdag élelmiszerek. Ez a rosttípus azért különbözik az oldhatatlanoktól, mivel könnyebben emészthető és nem termel sok gázt. Egyes citrusfélék azonban felfúvódást okozhatnak. Vannak más gyümölcsök, amelyeket mérsékelten kell enni, például barack, banán és szilva. Ezektől a gyümölcsöktől azonban nem ajánlott teljesen lemondani, mert rostokban, vitaminokban és egyéb összetevőkben gazdagok, amelyek képesek megakadályozni a sokféle betegséget.
Azok az emberek, akik általában nem esznek túl sok gyümölcsöt és zöldséget, puffadástól szenvednek, ha hirtelen nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A legjobb, ha fokozatosan vezetik be őket az étrendbe, hogy a test megszokja és ne reagáljon negatív módon ezekre az ételekre.
Joghurt
A joghurt serkenti a hasznos baktériumok képződését a belekben. A jó baktériumok semlegesítik az egyéb olyan baktériumok szaporodását, amelyek elősegítik az élelmiszer lebontását. A joghurt napi fogyasztása csökkentheti a puffadást. Ha nem szeretne joghurtot enni, használhat acidophilus kapszulákat (a joghurt tartalma természetesen) méh pollennel kombinálva. Ezek a kiegészítők segítenek csökkenteni a puffadást.
A puffadás tüneteit csökkentő növények
Egyes növények segítenek megszüntetni a felesleges gázt, csökkentik a bélgyulladást vagy megakadályozzák a felesleges gáz képződését. Bizonyos növények összetételében karminatív szerepet játszó készítmények, például rozmaring, édeskömény, zsálya, koriander vagy bors segítenek a bélgáz kiürítésében. Kombinálja ezeket a növényeket olyan ételekkel, amelyekről tudod, hogy puffadást okoznak a puffadás megelőzése érdekében. Minden étkezés után ajánlott ezekből a növényekből készített teákat inni.
Menta
A menta könnyen megtalálható a világ szinte bárhol, de először Európában termesztették, és kulináris és gyógyászati célokra használták fel. A menta az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatásáról vált ismertté, és gyakran ajánlják a puffadásban szenvedőknek, de az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek is - emésztőrendszerre, amelyet puffadás jellemez.
Nemrégiben tanulmányt végeztek olyan irritált bél szindrómával diagnosztizált alanyokkal, akik borsmentaolaj kapszulákat használtak 4 hétig. Megállapították, hogy 75% -uk a borsmentaolaj kapszulák alkalmazása után jelentősen csökkentette az irritábilis bél szindróma tüneteit.
Édesköménymag
Az édesköménymagokat évszázadok óta használják az emésztés serkentésére és a puffadás csökkentésére. Az édeskömény magok aktív alkotórészét tepenoid-anetolnak hívják, és bebizonyosodott, hogy gátolja a simaizmok görcseit, beleértve a bélrendszerét is. Enyhe ánizsízével az édesköménymagot a világ különböző ételeinek összetételében használják.
Észak- és Közép-Európában a kenyértésztában szerepelnek. A feldolgozott kolbászokba édesköménymagokat visznek be. Bár általában jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre és az egész testre, a terhes nőknek kerülniük kell az édesköménymag nagyobb mennyiségű fogyasztását.
Gyömbér
A gyömbér a világ egyik legrégebbi fűszere. Ismert képessége a megfázás kezelésére. Többek között képes hatást gyakorolni a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség tüneteinek enyhítésére, és gyakran használják a meteorizmus leküzdésére.
Nyári hasmenés gyermekeknél - okai és kezelése
A legegészségesebb tavaszi zöldségek, amelyek méregtelenítik a testedet
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
A gyömbér zingibaint, emésztési enzimet tartalmaz, és különösen hatékony a fehérjében gazdag ételekből származó gázok megelőzésében. A gyömbér - amelyet a gyömbér leghatékonyabb formájának tartanak - egész évben kapható a legtöbb élelmiszerboltban.
Citrom
A citromlé néha enyhítheti a felfúvódás tüneteit. A bélgáz gyors elhalványulásához igyon fél citrom és fél teáskanál szódabikarbóna levét. Annak ellenére, hogy ennek a keveréknek kissé keserű íze van, a szódabikarbónával kombinált citromlé pozitív hatással lehet a puffadás okozta kellemetlenségek enyhítésére. Igyon egy kevés citromlevet, mielőtt olyan ételeket fogyasztana, amelyek a bélgázokat okozzák, hogy megakadályozzák a puffadást.
Tök
A sütőtök segíthet az emésztési problémák megoldásában, és ez a könnyű étel jelentősen csökkentheti a puffadást azáltal, hogy csökkenti a szervezetben termelődő gáz mennyiségét. Sült vagy főtt tök, amelyhez különféle fűszerek adhatók, megakadályozza a gázkibocsátást. A tökleves egy másik készítmény, amely enyhítheti a felfúvódás tüneteit.
Ananász
Gazdagítsa a puffadásgátló étrendet rendszeres ananász fogyasztásával. Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely segíti a fehérje emésztését. De tudnia kell, hogy a legnagyobb mennyiségű bromelain az ananász farkában található, amely nem olyan ízletes, mint a gyümölcs pépje, de még mindig ehető.
C-vitamin
A C-vitaminban gazdag gyümölcsnek és zöldségnek fontos részét kell képeznie minden ember étrendjének, különösen az emésztési problémákkal és puffadással küzdők étrendjében. Ez az alapvető tápanyag megtalálható narancslében, kaliforniai paprikában (piros, sárga és narancssárga), paradicsomban, mangóban, kiviben és papayában.