Ételek a tüdő egészségére és a jobb légzésre
Annak érdekében, hogy a tüdő biztosítsa a légzést, sok energiára van szükség a testben.
Ha nem táplálkozik egészségesen, a testnek nehézségei vannak a légzéshez és más testfunkciókhoz szükséges energia biztosításában. Ezért fontos az egészséges étrend, bizonyos mennyiségben, a tüdő egészségének fenntartása érdekében.
Az elfogyasztott étel befolyásolja az anyagcserét és az emésztés által termelt szén-dioxid mennyiségét, amely tehetetlenné teheti Önt.
Íme az ételek, amelyeket meg kell enni a tüdő egészsége és a jó légzés érdekében:
Különbség az ételekben
A szervezetnek különféle ételekre van szüksége, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon. Változtasd az étlapot és támaszkodj természetes ételekre. A zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat és antioxidánsokat.
Ez utóbbiak a szabad gyökök ellen harcolnak, amelyek szintén befolyásolják a tüdő működését. Az antioxidánsok egyik leggazdagabb étele a zöld tea.
A zöldségek és gyümölcsök C-vitamint is tartalmaznak, amely felgyorsítja a hisztamin anyagcseréjét. Ezek az anyagok a tüdő és a légutak gyulladását okozzák. A citruslé, a bogyós gyümölcsök, a zöld zöldségek, a paradicsom jótékony hatású élelmiszerek a légzéshez és a tüdő egészségéhez.
Kevesebb só, koffein, alkohol és zsír
A magas zsírtartalmú termékek magas kalóriatartalmúak, amelyek hátrányosan befolyásolják a tüdőt. Csökkentse az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását.
A só túlzott fogyasztása esetén is káros a tüdőre, valamint csésze kávé vagy alkohol. Ha magas a sóbevitel, a nátriumrészecskék eljutnak a tüdő izomsejtjeibe, és befolyásolják a bennük lévő kalciumot, egyensúlyhiányt okozva. Tanulmányok szerint az alacsony sótartalmú étrendben szenvedők jobban ellenállnak a testmozgásnak és a könnyebb légzésnek.
Csökkentse a tej, a sajt, a tejföl, a kukorica, a szója és a feldolgozott ételek mennyiségét. Nyálkát okozhatnak, ami befolyásolja a tüdő és a légzés funkcionalitását.
A víz hasznos a tüdő számára és megtisztítja a méreganyagokat a szervezetből. Nem szabad erőltetnie, hogy sok vizet igyon, de odafigyelhet a napi szokásaira, és a kereskedelemből származó pohár poharat sima vízzel helyettesítheti.
Omega-3-ban gazdag ételek
Számos légzési állapot, beleértve az asztmát is, összefügg a gyulladással. Az omega-3 savak csökkentik ezeket a gyulladásokat. A halolaj hasznos étel, mértékkel fogyasztva.
Tüdő méregtelenítés
Válasszon olyan növényeket, amelyek méregtelenítik a tüdőt, például édesköményt, amely gyulladáscsökkentő vagy gyertya, amely megkönnyíti a köptetést és tonizálja a nyálkahártyákat.
A gyömbérgyökér olyan növény, amely stimulálja a tüdőt. Bőséges szekréciójú légzőszervi megbetegedés esetén csalánteás kúra javasolt. A fokhagyma, a gyömbér és a hagyma jótékony hatással van a tüdőre, és elősegíti azok méregtelenítését. A hörgők felszabadításához és a nyálka megtisztításához használjon rozmaringot.