Ételek, amelyek abbahagyják a munkahelyi étkezést, nehogy hízzanak
A tanulmány rengeteg extra kalóriát tár fel a munkahelyünkön, amely elkerülhető, ha tudja, milyen ételeket kell kihagynia.
A munkakörnyezet (legyen az irodában, üzletben, gyárban.) Ismerten elősegíti a súlygyarapodást.
A Kallo bioélelmiszer-gyártó által készített új tanulmány Európában azt találta, hogy a munkahelyen snackelő nők évente 100 000 (igen, százezer) kalóriát fogyasztanak.
Ez egyenértékű a további 50 napos élelmiszer-fogyasztással (ha figyelembe vesszük, hogy egy felnőtt nő ideális fogyasztása napi 2000 kalória).
Az éves 100.800 kalória (45 hetes munka alapján) megegyezik 1254 pohár olasz prosecco borral, vagy 193 dupla szeletelt hamburgerrel vagy 502 csokoládéval.
Kevés munkavállalót lepne meg a kutatás. Ne feledje, hogy csak napi 500 extra kalória fogyasztása (ez 500 kcal-t meghaladja a napi kalóriaigényt) heti 500 gramm súlygyarapodáshoz vezethet.
Már az irodai munkák arra kényszerítik az alkalmazottakat, hogy minden nap órákon át üljenek, különösen a számítógép előtt (ami rossz a közép- és hosszú távú egészség szempontjából), fennáll a veszélye annak, hogy sokat esznek. Röviden: a túlevés. A legrosszabb az, hogy gyakran kísértésbe esünk olyan ételeket fogyasztani a munkahelyen, amelyek gyakran meghíznak.
Mivel viselkedéskutatással is tudjuk, hogy általában olyanok vagyunk, mint azok az emberek, akikkel együtt töltjük az időnket. Amikor munkatársaink túlfogyasztják, pontosabban magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, sokkal valószínűbb, hogy követjük a példájukat, viszont túlevjük magunkat.
Tehát, ha úgy ítéli meg, hogy az öv kissé feszesebb az edzés kezdete óta, ne feledje azokat az ételeket, amelyek nagy valószínűséggel meghíznak a munkahelyen, és hagyja abba az evést (vagy élesen csökkentse):
Ezek a kis száraz sütemények származhatnak az irodai sütitartóból, vagy különleges finomságok lehetnek a kollégák által. Ezek a növényi olajból, cukorból és fehér lisztből készült sós falatok garantálják a katasztrófát, mivel "Nem bántam" üzemmódban kalóriát égetnek el, és így híznak.
Egyetlen csokoládé süti már tartalmazhat akár 100 kalóriát és 3-4 gramm zsírt. Sajnos túl könnyű abba a csapdába esni, hogy sok süteményt eszünk egész nap anélkül, hogy észrevennénk. Nem csoda tehát, hogy az édes sütik olyan szorosan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz.
Míg a munkahelyén gyakran vannak sütik, a fogyasztás csökkentésének egyik kulcsa az, hogy szem elől távol tartsa őket. Próbáljon tehát szekrényben tartani (ha behozta őket), vagy kérje meg kollégáit, hogy tegyék őket egy kerámia edénybe, hogy ne legyen kísértésetek, hogy túl gyakran fogyasszák őket. Még jobb, hogy hozzon létre saját szabályt, hogy ne legyenek általában sütik a munkahelyén.
2) kávé tejjel
Gondolt már arra, hogy mennyi cappuccino-t és lattet fogyaszt el rendszeresen munka közben? Nagy eséllyel (azoknak, akik isznak kávét), hogy volt egy munkába menet, egy másik reggel közepén és egy harmadik, ha különösen hosszú a napod.
A fekete kávéval és teával ellentétben a tejeskávéban lévő kalóriák gyorsan összeadódnak, mert egy kis csésze legalább 80–100 kalóriát biztosít, ami egy kis extra étkezésnek felel meg naponta, ha van ilyen. Igyon naponta kettőt vagy hármat.
A magas kalóriatartalomban rejlik a kapcsolat a munkahelyen vett tejeskávé és a súlygyarapodás között. Tehát, ha élvezi a tej alapú kávét, próbáljon minden nap egy csészére korlátozni magát, és máskor cserélje le a tejeskávét teával vagy fekete kávéval.
Úgy tűnik, mindig sok a sütemény a munkahelyen. Hacsak nem egy nagyon kis, 2 alkalmazottat foglalkoztató cégben van, mindig van valaki megünnepelendő születésnapja (főleg, ha vannak emberek a csapatban), vagy oka van az ünneplésre (induló parti többek között). Vannak olyan alkalmazottak is, akik szeretnek főzni és rendszeresen süteményeket visznek kollégáiknak, akiknek alig van akaratuk ellenállni a kísértéseknek.