Ételek, amelyek boldoggá teszik a szívet
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Calarasi
Az életmód és az étrend kiegészíti a vérnyomás elleni gyógyszerek hatékonyságát. Szakértők szerint a hipertóniának mentálisan és fizikailag kiegyensúlyozott életet kell élnie, kerülnie kell a mozgásszegény életmódot és az elhízást, de a magas zsírtartalmú ételeket is.
A kiegyensúlyozott étrend csodákat tesz a stresszben szenvedők számára. A diéta az étrendben lévő só csökkentéséből, az alacsony kalóriatartalmú étrendből és az elhízás fogyásából áll. Az orvosok szerint előnyösebb kerülni a kiadós ebédeket, az alkoholos italokat és a kávét. Mérsékelt mennyiségben engedélyezettek, de álmatlanságban, szívdobogásban, izgatottságban szenvedők nem fogyasztják el.
"Annak tudatában, hogy a magas vérnyomás (HBP) az ateroszklerózis kockázati tényezője, egyebek mellett a diéta elkerüli a természetes zsírokat, a húgysavat a vérben növelő ételeket (szardínia, fiatal hús, vad) és a dohányzást. Nagyon fontos tudni, hogy gyakran a magas vérnyomás és a szívbetegségek kezelése életmódváltással kezdődik. Mármint, mit eszel egyáltalán! ”- magyarázza Dr. Denisa Zaharia, háziorvos.
Valójában ugyanazok az ajánlások érvényesek az egészséges emberekre is. A nyugodt élet, a pihenés és a szakaszos kikapcsolódás jó hatással van a magas vérnyomásra. A konfliktusok, a düh, a stressz okai a szenvedés súlyosbodásának.
A rost eltávolíthatja a rossz koleszterint
Miután megállapította a vérnyomását, meg kell tanulnia vele együtt élni, mert kontrollálható, nem gyógyítható. Az orvosok szerint a hipertóniás étrendben nem hiányozhat vitaminok és antioxidánsok, kálium és magnézium, főtt vagy grillezett hús, gyümölcs, zöldség és tejtermék. A vérnyomás kordában tartására legalkalmasabb gyümölcs: dinnye, sárgabarack, szőlő, körte, szilva, banán, füge és szárított gyümölcs. Mivel a körte kiváló rostforrás, a körte segít csökkenteni a vérnyomást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rost eltávolíthatja a rossz koleszterint, a rendszeres fogyasztás pedig akár 50% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát. A füge nem tartalmaz nátriumot, ehelyett fontos káliumforrás, ezért csökkenti a vérnyomást. Minden füge, szárítva vagy frissen, nagyon tápláló. Az egészségügyi előnyök az ásványi anyagok és vitaminok tartalmának tulajdoníthatók.
A füge A-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, kalciumot, vasat, foszfort, mangánt, nátriumot, káliumot és klórt tartalmaz. Nem csak ízletesek, hanem számos egészségügyi előnyük is van. Béta-karotint, flavonoidokat és az emésztést elősegítő ficin enzimet tartalmaznak. A hipertóniára jelzett zöldségek közül az első helyen a paradicsom áll, ezt követi a spenót, spárga, káposzta, zeller, okra, burgonya, bab.
Paradicsom, energiaforrás
A paradicsom biotint tartalmaz, amely B7-vitamin néven is ismert, amely a szervezet energiaforrása, így ereje van a zsírégetésre. A paradicsom gazdag krómban is, amely stabilizálja a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy megakadályozzák a zsírlerakódások kialakulását. A nátriumban, káliumban, kalciumban és magnéziumban gazdag paradicsomlé erős méregtelenítő és rákellenes hatású.
A paradicsomlé az erőteljes vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok fontos forrása, és nagy mennyiségben tartalmaz A és C vitamint. Ezek a vitaminok stimulálják az immunrendszert, csökkentve a szabad gyökök káros hatásait. Egy pohár paradicsomlé biztosítja a napi C-vitamin szükséglet több mint 70% -át.
"A paradicsomlé különösen fontos hatással van a koleszterin szabályozására, a szív védelmére, az emésztés serkentésére, de hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez is" - mondják a szakemberek.
A diétából nem hiányozhat a tej és a tejtermékek, a gabonafélék, a napraforgó és a tökmag, a glória, a dió, a csirke, a hal, a sovány sertéshús.
"A napraforgómag nagyon jó fehérjeforrás, energiát ad és melegíti az egész testet, segíti a vérkeringés fluidizálását és fenntartja a test kulcsfontosságú szerveinek, például a májnak és a mellékveséknek az aktivitását." kompetencia az apifitoterápiában.
Napraforgómag, kiváló gyógymód
A nyers napraforgómagot magas vérnyomás, szív- és érrendszeri problémák vagy magas koleszterinszint esetén is használják, táplálják az emésztőszerveket, a lépet és a hasnyálmirigyet.
A napi étrendbe beletartozva a mérsékelt 20-30 fogyasztás számos előnnyel jár: elősegíti az emésztés és a belek megfelelő működésének szabályozását, küzd a fáradtság, a stressz, az álmatlanság ellen, növeli a test általános energiaszintjét, megakadályozza a migrént és segít eltávolítani testzsír. "Bár a magas vérnyomás kezelése az életkortól függ, az állapot típusa és súlyossága néhány alapvető szabály, amelyet mindenkinek be kell tartania az életmóddal és az étrenddel kapcsolatban, hogy a vérnyomás 140/90 Hgmm alatt maradjon" - mondja az orvos.