Ételek, amelyek csökkentik a férfiak tesztoszteronszintjét - ThePOC
Mint már tudják, a tesztoszteron a legfontosabb férfi hormon, amelynek fő szerepe a férfi reproduktív rendszer fejlesztésében van, de jelentős szerepe van számos más egészségügyi tervben, mind a férfiak számára. Kutatók szerint a férfiak nemi hormonjai lehetővé teszik számukra a várható élettartam meghosszabbítását. Ezért ajánlatos kerülni a rendszeres ételfogyasztást, ami csökkentheti a tesztoszteron szintjét, amely az egyik fő nemi hormon.
A Health.News szerint a kutatók azt találták rendszeres alkoholfogyasztás vagy alkoholfogyasztás, magas koncentrációban és hosszú ideig csökkentheti a tesztoszteronszintet a férfiaknál, de nőhet a nőknél.
Kenyér és péksütemények fogyasztása Feladata a férfiak tesztoszteronszintjének csökkentése is. Ezenkívül az éttermekben történő gyakori étkezés, a zöldségek és az étlapon szereplő túl sok tejtermék fogyasztása csökkenti az izomtömeget és növeli a testzsírt.
Szójaételek, amelyeknek hatásait még nem vizsgálták részletesen, fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek hasonlóan működnek, mint az ösztrogén, és a hormonszint megváltoztatása nélkül is hatással lehetnek a szervezetre.
A tesztoszteronszint növelésére, fontos kerülni a tejtermékeket, Különösen azért, mert az állati takarmány szóját tartalmazhat, amely emelheti az ösztrogén szintjét a tehéntejben.
A transz-zsírsavak és az omega-6 zsírsavak túlzott fogyasztása csökkenti, a tesztoszteronszintet is, míg az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend segít növelni.
Alapvető tanács a szakemberektől
Egyéb tényezők, amelyek hormonális egyensúlyhiányt vagy alacsonyabb tesztoszteronszintet okozhatnak, magukban foglalják az öregedést, a cukorbetegséget és az elhízást, valamint a mozgásszegény életmódot, valamint a kábítószer- és dohányfogyasztást.
A szakemberek konkrét tanácsokat adnak. Így természetes módon meg lehet növelni a tesztoszteronszintet egy rendszeres testmozgás program, a kiegyensúlyozott étrend friss és egészséges ételekkel, a testsúly figyelemmel kísérésével és a szükséges óraszám elalvásával.