Ételek, amelyek enyhítik a stressztől
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Mivel nem tudunk megszabadulni a stressztől, jó megtanulni együtt élni vele és módszereket alkalmazni a csökkentésére. Bizonyos ételek segíthetnek ebben
Az étcsokoládé lehet az egyik lehetőség, amellyel csökkenthetjük a stresszt és a szorongást. Kicsit lenyelve, amikor úgy érezzük, hogy az idegek felemelkednek az égen, csodákra képesek. Az étcsokoládéban található antioxidánsok csökkentik a vérnyomást, ez az étel gyakorlatilag az egyetlen eufória érzést kelt bennünk - írja a cnn.com.
A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek leküzdik a stresszt és egyúttal nyugtatják a gyomrot problémákkal, a tej pedig D-vitamin hozzáadásával javítja a jó hangulatot. A tej a pánikrohamok csökkentéséről is ismert élelmiszer.
A pulykahús egy triptofán nevű anyagot - esszenciális aminosavat - tartalmaz, amelyet a szervezet nem tud előállítani, és be kell vezetni az étrendbe. Ez az aminosav egyrészt álmosságot vált ki, nyugtatja a testet, másrészt szerotonint termel, a jó hangulatért felelős hormon.
A kesudió cinket tartalmaz, amely segít csökkenteni a szorongást, és a tökmag, mint a napraforgómag, magnéziumot tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti a depressziót, a fáradtságot és az ingerlékenységet - ezek mind a stressz mellékhatásai.
Az áfonya jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek a sejtek öregedésének megakadályozása mellett segítenek a szervezetnek ellenállni a környezeti stresszoroknak.