Ételek, amelyek fellendítik a rendszert; immunizál engem
Amikor egyesek a legkisebb vírust is elkapják a környezetben, mások úgy tűnik, ellenállnak minden szezonális járványnak. A vírusos és bakteriális fertőzések iránti nagyobb vagy kisebb érzékenység immunrendszerünk minőségétől függ, és ez nem elkerülhetetlen! Az ételek listája a megbetegedés elkerülése érdekében.
- Mi az immunrendszer ?
- Szuper ételek
- Probiotikumokban gazdag ételek
- Antioxidánsokban gazdag ételek
- Vasban gazdag ételek
- Rézben gazdag ételek
- A-vitaminban gazdag ételek
- Cinkben gazdag ételek
Bizonyos mikrotápanyagok képesek hatékonyan fokozni a legyengült immunvédelmet. A tél folyamán történő alkalmazásuk jó módszer a kockázatok csökkentésére megbetegszik.
Mi az immunrendszer ?
Ez a képesség többé-kevésbé hatékonyan védje meg magát a betegségekkel szemben vagy fertőzések, a náthától a rákig. Az immunrendszerben részt vevő sejtek többsége a limfoid szervekben található meg: a csontvelőben és a csecsemőmirigyben - amelyek immunsejteknek nevezett limfocitákat termelnek -, de a lépben, a nyirokcsomókban és a mandulákban is. Az élet korán felépülő immunitással kapcsolatban nem vagyunk mind egyenrangúak, többé-kevésbé gyorsan a természetes hajlamtól, de az étrendtől is függően.
Szuper ételek az immunrendszer számára
Ismertek az immunitás elleni fellépésükről, mert nagy mennyiségben tartalmaznak a fent említett elemek közül egyet vagy többet.
- Méhészeti termékek (méhpempő, virágpor, méz)
- Spirulina
- Gyömbér
- Fokhagyma
- Kurkuma
- Zöld tea
- Étcsokoládé
- Az áfonya
- A mandula
- pirospaprika
- Kefir
- Miso
További egészséges "szuper ételek":
Szuper egészséges ételek: meghatározás, felsorolás és fogyasztás
A szuper egészséges ételek kivételes tápértékű természetes ételek. Kis mennyiségben nagyon magas koncentrációban tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket, mikroelemeket, esszenciális zsírsavakat és/vagy antioxidánsokat. Tökéletes az energia és az immunitás növelésére. Felsorolás, meghatározás, fogyasztás: felfedezés.
A pre- és priobiotikumokban gazdag ételek jelentősége
A "bélflóra" néven is ismert mikrobiota egészséges baktériumokból áll, amelyek a rossz baktériumok felkutatásával védik a beleket. A mikrobiota tehát az immunrendszer hatékonyságának 70% -át képviselné! Annak érdekében, hogy a lehető legjobban teljesítsen, elegendő prebiotikummal és probiotikummal kell ellátnia. A prebiotikumok nem emészthető élelmiszer-összetevők, például a gyümölcsökben és zöldségekben található rostok. Segítenek "táplálni" a jó bélbaktériumokat, más néven probiotikumokat. A prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag étrend fogyasztása ezért elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez.