Ételek, amelyek felsorolják a tennivalók listáját - sovány vagy zsíros
Az, hogy a bab túlzott gázfelhalmozódást okoz az emésztőrendszerben, jól ismert kérdés, amely anekdotássá vált. De nem ez az egyetlen étel a hibás ezért a rendkívül kellemetlen kellemetlenségért, amellyel szembesülhetsz, ha kedvesebb a világod.
Az emésztési folyamat eredményeként teljesen természetes fiziológiai jelenség a puffadás néha rendkívül idegesítő lehet. A has csúnya megjelenése mellett jelentős fájdalom, de bosszantó felfúvódás is kísérheti. Fizikailag és szellemileg is kínos helyzetek elkerülése érdekében meghatároztunk olyan ételeket, amelyek bélgáz megjelenéséhez vezetnek, és amelyeket érdemes elkerülni azokban az időszakokban, amikor tevékenységet folytat a társadalmi környezetben. Itt vannak ezek:
Keresztesvirágú zöldségek
Ennek a nagy zöldségcsaládnak a képviselői raffinózból, egy galaktózból, glükózból és fruktózból álló trzahridból állnak, amely emésztetlen marad mindaddig, amíg a vastagbélben lévő savas-tejsavas baktériumok nem fermentálják, így gázokat termelnek. Tehát azokon a napokon, amikor hosszú találkozókat vagy más fontos eseményeket ütemezett, tartsa távol magát a brokkolitól, a karfioltól, a gulyástól, a fehérrépától és mindenféle káposztától.
Tejtermékek
A laktóz, az állati tejben és a legtöbb tejtermékben jelen lévő diszacharid az egyik legnehezebben emészthető cukor. Ha laktázhiánya van, a laktózmolekulák lebontásáért felelős enzim, közvetlenül átjut a vastagbélbe, ahol az ott lévő baktériumok megpróbálják lebontani, gázokat termelve.
Hagyma
Mivel nagy koncentrációban tartalmaz fruktánokat, nehezebben emészthető fruktóz polimereket, nem ritka, hogy a hagyma a has duzzadását okozza.
Sós termékek
A túlzott sófogyasztás nemcsak gyulladást és megnövekedett vérnyomást vált ki, hanem puffadást is. Ezért, hogy az étel könnyebben eshessen, használjon kevesebb sót, és több íz elérése érdekében adjon hozzá több aromás gyógynövényt.
Alma, körte, szilva
Bár bőségesen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és más, a szervezet számára előnyös anyagokat, ezek a gyümölcsök a magas fruktóztartalom, de az oldható rostok miatt is puffadást okozhatnak. A kellemetlenségek elkerülése érdekében a legjobb, ha ezeket a gyümölcsöket külön és a főétkezéstől távol fogyasztjuk.
Feldolgozott ételek
A rágcsálnivalók, chips, gabonapelyhek és más szépen csomagolt snackek, valamint salátamártások és öntetek számos összetevőt tartalmaznak, beleértve a fruktózt és a laktózt. Ezek a kombinációk alkalmatlanok az emésztésre.
Zsíros ételek
Mivel megnehezíti az emésztést, a kolbász, a steak, a sült ételek és a gyorséttermekben minden kísértés a puffadás általános oka. Ezért a fogyasztásukat a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell, különösen, ha érzékenyen tud ezzel kapcsolatban.
Gumi
A rágógumi az aerofágia elősegítésén túl, mivel orvosilag rágás közbeni levegőnyelésnek nevezik, alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket, például szorbitot, xilitet vagy mannitot tartalmaz. Bár az alakkal, de a fogakkal is barátságosabbak, az ilyen típusú cukoralkohol kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára. Ha a rágógumi függősége alakult ki, orvosa javasolhatja e szokás leállítását a puffadás elleni küzdelem érdekében.
Emlékezik!
A puffadásért való felelősség fontos része az emésztés hatástalansága, amelyet a kaotikus fogyasztás és az ételek nem megfelelő keverése vált ki, valamint a steak és a burgonya vagy a darált hús és a rizs, illetve a zsírok és a szénhidrátok jól ismert kombinációja.