Ételek, amelyek hozzájárulnak a körmök egészségéhez és megjelenéséhez
A körmök megjelenése nem csak a manikűrös látogatásától, a kezelésre használt termékektől vagy a genetikai tényezőktől függ.
A mindennapi ételek befolyásolják a körmök növesztésének módját is: a szükséges tápanyagokat biztosító étrend elősegíti a szép körmök kialakítását, egészséges, ellenálló és erős fényű.
A köröm a névjegykártyánk, amikor egy másik emberhez fordulunk.
Azt akarjuk, hogy ne csak tiszták, hanem jóképűek és egészségesek is legyenek. De a körmök nagyon sokat mennek keresztül egy nap folyamán, átáznak vízben, számítógépes billentyűzet vagy mobil képes elütni őket, vagy megtámadhatják, ha fizikai munkát végzünk. Különösen, ha hosszú és elegáns körmöket akarunk elérni, és nehézségekkel sikerül őket megnevelni, frusztráló számukra a hámlás vagy a törés, amint megmossunk néhány tányért.
Ha a köröm nem egészséges, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint:
- A köröm elszíneződése
- lehámlás
- Gyulladás és vérzés a körmök körül
- Lassú növekedés
- Vékonyodó körmök
- A bőr körmének szétválasztása.
Függetlenül a kifejezetten körmökhöz készült termékek gondozásától, egészségük és szépségük szempontjából a legfontosabb tényező a napi étrend. A körmöknek egészségük megőrzéséhez olyan anyagokra van szükségük, mint biotin, cink, folsav, E-vitamin, Omega 3 zsírsavak és fehérjék. Ha a körmének erőt, természetes fényt és egészséges megjelenést szeretne adni, akkor figyelembe kell vennie néhány olyan ételt, amelyet az étrendbe be kell illesztenie.
Ételek, amelyek hozzájárulnak a körmök egészségéhez
Ha vékony, szabálytalan felületű körmök vannak, akkor hiányozhat a folsav. A lencse bőségesen tartalmazza ezt a savat, és így segíti az erős és ellenálló körmök fenntartását. A lencsét ugyanúgy lehet használni, mint a bab babot, leves formájában, salátákban, hagymával, fokhagymával, fűszerekkel és olívaolajjal krémként főzve és elkészítve.
Csirke hús
A keratin a legfontosabb anyag, amelyből a körmök készülnek. Ehhez a testnek fehérjére van szüksége, a csirke pedig gazdag fehérjeforrás. Lehetőség szerint keresse a szabadban nevelt csirkét, amelyet bőr nélkül elkészíthet, párolva, főzve vagy különféle zöldségekkel megsütve.
A biotin és a fehérjék a tojás komponensének részét képezik, és hozzájárulnak a keratin fejlődéséhez is, amelyet 90% -ban tartalmaznak a körmök és a haj. Azok az emberek, akiknek a körme könnyen törik, gyakran recepteket kapnak biotintartalmú kiegészítőktől a szakemberektől. A törékeny körmök esetében napi 2,5 milligramm adagot kell fogyasztani.
Zöldbab - hüvely
A tápanyagokkal teli zöldbab számos előnnyel jár a fogyasztók számára, többek között a köröm növekedésének serkentése és megerősítése. Kevesen tudják, hogy a bab Omega-3-ot tartalmaz, de tartalmaz K-vitamint, C-vitamint és B-komplexet, valamint béta-karotint is. A zöldbabot főzhetjük és hozzáadhatjuk levesekhez és salátákhoz, olajban és sóban süthetjük, vagy paradicsom- és fokhagymamártással elkészíthetjük.
Kókuszolaj
A kókuszolaj A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaz, amelyek mindegyike hasznos a körmök erősítésében. Használhatja salátaöntethez, hal, csirke, pulyka vagy különféle egyéb fehérjeforrások elkészítéséhez, amelyekhez vitaminok hozzáadásával járó jutalom jár. Egy teáskanál kókuszolaj szintén nagyon alkalmas a turmixok kiegészítéseként. Ezenkívül a kókuszolaj kívülről is jó: este kézkrém helyett masszírozza az ujjait és a körmeit egy kevés finomítatlan kókuszolajjal.
Dió és mandula
Segít megelőzni a köröm törését, elősegítve, hogy erősek és ellenállóak maradjanak az Omega-3 tartalmuk révén. Egy marék diót szinte bármilyen saláta fölé dobhat, reggel fogyaszthatja joghurttal, vagy miért ne, snackként az étkezések között (egy marék dió több órán át telít).
A morzsa gazdag E-vitaminban van, amely létfontosságú a köröm egészségének szempontjából. Ez a szépségvitamin megvédi a sejteket az oxidatív stressztől, és egy adag mandula (kb. 20-25 mandula) az E-vitamin napi szükségletének 60% -át tartalmazza. Ezenkívül cinket is tartalmaznak, amely a gyönyörű körmök másik szövetségese.