Ételek, amelyek leküzdik a hideget A gyógyszertárad
A hideg tünetek az orrdugulástól, a torokfájástól, a tüsszentéstől a lázig és a fejfájásig terjednek. Megfázás akkor fordul elő, ha az immunrendszer nem elég erős, és lehetővé teszi a vírus beindulását.
Sok olyan étel létezik, amely fontos szerepet játszhat a megfázás megelőzésében és kezelésében. Megfelelő táplálkozásra van szükség, ha egy betegség ellen küzdünk. Fedezze fel azokat a csodálatos ételeket, amelyek küzdenek a megfázás ellen.
szardínia
A zsíros halak gazdag Omega-3 zsírsavakban tartalmazzák, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a gyulladás kockázatát. A szardínia az omega-3 zsírsavak egyik legfontosabb forrása. Sőt, sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert. Kiválaszthatja az olívaolajban lévő szardínia konzerveket, az extra vitalitás érdekében.
kaliforniai paprika
A C-vitamin egyik legfontosabb forrása a kaliforniai paprika. A C-vitamint mind az immunrendszer erősítésére, mind a légúti fertőzések kezelésére használják, segítve a megfázás tüneteinek enyhítését.
Az orvos utasítása szerint adott C-vitamin-kiegészítők lerövidíthetik a megfázás időtartamát és enyhíthetik a tünetek súlyosságát. Ez különösen az idősek, a krónikus dohányosok és a gyermekek számára javasolt.
gomba
Gazdag B-vitaminokban, szelénben és antioxidánsokban, így előnyöket nyújtanak az immunrendszer számára. Vírusellenes hatásuk van, és fogyasztásuk határozza meg a fertőzésekkel küzdő sejtek termelését.
Az alacsony szelénmennyiség a megfázás nagyobb gyakoriságával társult, és a B-vitaminok erősen tartják az immunrendszert.
Csirkehúsleves
Alapszinten a csirkeleves hidratálja, elvékonyítja a nyálkát és enyhíti a torokfájást. Ezenkívül egyes vizsgálatok szerint meglepő gyógyászati tulajdonságokkal is bírhat: a csirkehúsleves összetevői (csirke, hagyma, sárgarépa, édesburgonya, petrezselyem stb.) Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek enyhíthetik a tüneteket és lerövidíthetik a traktus fertőzésének időtartamát. felső légzőkészülék.
Citrus héja
A citruslé gazdag C-vitaminban, rendszeres fogyasztása pedig segíti az immunrendszer optimális paramétereinek fenntartását. Héjuk azonban meglepő tulajdonságokkal is rendelkezik. Természetes anyagot (limonént) tartalmaz, amely hasznos lehet megfázás esetén.
A citrus héjának az étrendbe történő bevezetésének egyszerű módja a héjához kevert gyümölcslé, amelyet a kis reszelőn adnak.
gyömbér
Fogyasztható önmagában vagy sokféle étel formájában, a sótól az édesig. Gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik számos betegségre, beleértve a megfázást is. A gyömbér tea hasznos az enyhe nátha kezelésében, amely nem jár lázzal. Ha citromlevet és mézet ad hozzá, jótékony italt kaphat a nyálkahígításhoz és az émelygés ellen.
Célszerű ezeket az ételeket az étrendbe felvenni mind a megfázás, mind az influenza megelőzése és kezelése érdekében. A mennyiségnek mérsékeltnek, de elegendőnek kell lennie a vírusellenes tulajdonságok kihasználásához. Nem ajánlott étrend-kiegészítőket szaktanácsadás nélkül bevenni.