Ételek, amelyek megvédik az agyat a stressztől Evenimentul Zilei
Szerző: Daniela Șerb/Megjelenés dátuma: 2014-11-08 00:11
Kiegyensúlyozott étrend feldolgozott termékek nélkül, kombinálva egy olyan életmóddal, amely ötvözi a szakmát a szórakozással, jó állapotban tartja idegrendszerünket és képes megbirkózni a napi kihívásokkal.
A hosszú távú stressz olyan stroke-kat okozhat, amelyeknek a testre gyakorolt hatása pusztító. Ha csak egy új napi munka kilátásai miatt hirtelen fáradtnak érezzük magunkat, ez annak a jele, hogy több stresszt halmoztunk fel, mint amennyit el tudunk viselni, és ideje a dolgoknak a változásnak. De mit tehetünk? Ha nem engedhetjük meg magunknak a nyaralást, akkor meg kell változtatnunk étrendünket azáltal, hogy olyan ételeket választunk, amelyek segítenek az agynak megbirkózni a napi nyomással.
A feldolgozott hús megmérgez minket
A feldolgozatlan ételek, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz, azok, amelyeket az agy szeret, magyarázza prof. Univ. Dr. Dafin Mureșanu, a Román Neurológiai Társaság elnöke. A feldolgozott hús tele van hormonokkal és rossz minőségű. Nem csak az agyat nem segíti, hanem az egész testet is káros - teszi hozzá a neurológus.
5 étel, amely segít
1. A hal egyfajta egészséges hús (lazac, pisztráng, szardínia, hering). Fehérjeforrás, omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek a teljes kapacitással működő agy kulcsa. A halban gazdag étrend csökkenti a demencia és a stroke kockázatát, és lelassítja a mentális hanyatlás ütemét. Hetente legalább kétszer ajánlott.
2. Reggeli tejjel és gabonapelyhekkel. Az étkezés, amelyből hiányzik a tej, a gabonafélék és a gyümölcs, segít jobban koncentrálni és nagyobb hozamot elérni. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a diákok, akik szoktak reggel enni, jobban teljesítenek, mint mások.
3. Dió és csokoládé. A dió és a mag jó antioxidáns és E-vitamin forrás, amely védi az emlékezetet. Az étcsokoládé viszont antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes stimulánsokat - koffeint - tartalmaz, amelyek koncentrálnak minket. Az ezekből az ételekből álló napi étkezés előnyös az agy megfelelő működéséhez.
4. Avokádó és teljes kiőrlésű gabona. A test bármely szerve a vérkeringéstől függ, de különösen az agytól. A gyümölcsökben gazdag étrend, például avokádó (napi fél vagy legalább negyed) és teljes kiőrlésű gabona (napi fél csésze) megvédi az agyat a szívbetegségektől, és kontroll alatt tartja a koleszterint. A teljes kiőrlésű gabonák gazdag rostokban és E-vitaminban, valamint egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek fenntartják a jó vérkeringést.
5. Áfonya. Állatkísérletek kimutatták, hogy az áfonya megvédi az agyat a szabad gyökök károsodásától, és csökkenti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát - mondja Steven Pratt, több táplálkozási könyv szerzője, a La Jolla, a kaliforniai Scripps Memorial Hospital orvosa. Más tanulmányok az áfonya fogyasztását összekapcsolják az emlékezet megfelelő működésével és az időskori tanulással. Az orvosok napi egy csésze áfonyát ajánlanak bármilyen formában: frissen vagy fagyasztva.
Egyensúly a szakma és a személyes idő között
A diéta, bármilyen jó is, nem fog megbirkózni a stresszel. Időnket is úgy kell megszerveznünk, hogy az beleférjen az életünkbe és a munka mellett valami másba is. A túlórában ledolgozott órák előléptetést hozhatnak számunkra, de hosszú távon ez elvesztett fogadás lehet a saját egészségére. Az olvasás segíti az agy ellazulását, így szenzorikusan le tudunk kapcsolódni, összeszedhetjük az elménket, megrendelhetjük az érzelmeket és gondolatokat - mondja prof.univ. Dr. Dafin Mureșanu. A kiegyensúlyozott életmód lehetőséget ad az agy neuronjainak regenerálódására. Testünk természetes képességgel rendelkezik arra, hogy "helyrehozza" önmagát, de táplálni, fenntartani kell, ha törődünk az egészségünkkel.
Egy nagyszerű nap receptje
Reggel: Kezdje az ételt természetes gyümölcslével. Ezt követi egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérből és halból (lazac vagy pisztráng) és egy csésze
Az étkezés mellett a szakemberek azt is javasolják: jó éjszakai alvás, éles memória és gondolkodás, meditáció, amely megtisztítja az elmét és ellazít minket. re csokoládé halhoz Uriș kávézacskó. te, megfelelő hidratálás, fókuszáló gyakorlatok.
Ajánlásaink
A bemutatott helyzetek a lejárt autóengedélyek kategóriájába is tartoznak. Ezért azok a cselekmények, amelyek…
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében