Ételek, amelyek mozgás nélkül javítják a memóriát
A megfelelő ételekre gondolva, amelyek könnyedén működtetik a memóriáját
Gondoljon a B-vitaminokra
A családban B-vitaminok, kérjen B1, B6 és B9 védelmet idegsejtjei ellen, és küzdjön mind a fizikai, mind az intellektuális fáradtság ellen, de mindenekelőtt a B12-vitamin bevitelének hiánya okozza az idősek memóriazavarait. Ez a vitamin részt vesz a sejtek energiatermelésében, és csökkent teljesítmény esetén hasznos.
Fiatalítsa fel idegsejtjeit
A Ginkgo biloba levelek bizonyítottan befolyásolják az emlékezetet. Hatása van agyfiatalítás: serkenti az idegsejtek növekedését és jobb kapcsolatokat biztosít közöttük. Ez megkönnyíti a vérkeringést és az agy mikrocirkulációját is. A ginkgo és az azt tartalmazó gyógyszerek terápiásan alkalmazhatók az idősebb emberek gondolkodási és memóriazavarainak javítására; a kezelések általában több hónapon át tartanak.
Támaszkodjon antioxidánsokra
Amikor az memóriazavar az életkorhoz vagy az agyi szklerózishoz kapcsolódnak, a ginkgo a periwinkle-hez társulhat, Vinca minor, a növény par excellence az agyi öntözéshez és oxigénellátáshoz. A fekete szőlő héjából nyert fekete ribizli, gránátalma, áfonya és reszveratrol gazdagsága miatt érdekes. antioxidáns flavonoidok.
Egyél jól az agyadnak
Tudja meg, hogyan válasszon ételeket az agy megfelelő táplálásához. Prioritás fehérje, vagy aminosavak, állati (hús, hal, tojás, tejtermékek) vagy növényi (gabonafélék, hüvelyesek) és foszfolipidek. A tojássárgája nagyon gazdag lecitinben (70%). A foszfor jelen van a kalciumot is tartalmazó élelmiszerekben, például tejben és sajtban, valamint zöldségekben és szárított gyümölcsökben, csokoládéban.