Ételek, amelyek segítenek a fogyásban

A fogyás aligha könnyű, de igen a fogyást segítő ételek révén utat nyit a karcsúbb test számára és néhány heti edzés.

A következő ételek ismertek kedvező fogyókúrás tulajdonságaikrólkülönösen az étvágy kielégítésével, az anyagcsere aktiválásával és a gyomor leeresztésével:

Hogyan lehet fogyni lenmaggal

Mivel segít elhárítani a kísértést, hogy a főétkezések között magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, az őrölt lenmag segíthet a fogyásban. A titok a rosttartalmában rejlik (egy kanál 2 gramm rostot tartalmaz), omega-3 zsírsavakat és lignánokat tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalma (evőkanálonként 37 kalória). Azt is meg kell jegyezni, hogy antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít. Ezért táplálkozási szempontból nagyon teljes.

Őrölt lenmag hozzáadása az étrendhez nagyon egyszerű. Hogy minden tulajdonságát a lehető legjobban kihasználja, vásárolja meg a magokat egészben, és maga őrölje meg otthon. Hozzáadhat egy kanálat:

• Gyümölcslé
• Remeg
• Saláták
• Joghurtok
• Reggeli müzlik

Vannak, akik vízben oldva veszik, hogy tartós jóllakottságot érezzenek.

Is, használhatja a vaj és a tojás helyettesítésére a süteményekbenés így csökkenti az összes kalória számát. Három evőkanál őrölt lenmag egyenlő egy evőkanál vajjal, míg a tojás cseréjéhez egy evőkanál lenmag és három evőkanál folyadék szükséges. A fasírt készítésekor számos kalóriát csökkenthet, ha a zsemlemorzsát őrölt lenmaggal helyettesíti. De ne feledje, hogy ez az összetevő segít csökkenteni a főzési időt.

Hogyan készítsünk zabvizet fogyáshoz

Rendszeresen fogyasztva a zabvíz segíthet elérni a testsúlyt. Nagyon népszerű a tej helyettesítése reggelire, de a nap bármely szakában beveheti. Annak ellenére, hogy egészséges és az egyik legkontrasztosabb fogyókúrás étel, ajánlatos nem haladni napi két italt hetente négyszer.

• 1 csésze zab
• 2-3 liter vizet
• 1 fahéj bot (opcionális)
• Barna cukor vagy méz (opcionális)

• Öntsük egy tálba a zabpelyhet és adjunk hozzá vizet, amíg teljesen el nem fedik és még egy kicsit. Hagyja ülni 7-8 órán át.
• Öntse a zabot finom szitán. Szabaduljon meg a régi vizetől és öblítse le a zabot.
• Töltse át a zabot az amerikai pohárba (használhat normál turmixgépet is), és adjon hozzá 1,5 liter vizet. A zabot könnyű és krémes italba aprítsa.
• Ezen a ponton használhat egy csipet őrölt fahéjat és egy kanál mézet, és addig keverheti a keveréket, amíg az új összetevők fel nem oldódnak. Ne feledje, hogy ez növeli a kalóriát.
• Öntse az italt egy edénybe, és tárolja hűtőszekrényben. Ha 36 órán belül nem fejezi be, dobja el a többit, és készítsen újat.

---