Ételek, amelyek segítenek kalóriák (és zsírok!) Elégetésében - CSID Mi folyik a doktor
Ne feledje ezt a figyelmeztetést - ahhoz, hogy ezek az ételek teljes mértékben működhessenek, az egészséges étrend részének kell lenniük. Ugye tudod, mit jelent ez? Ne számítson eredményekre, ha egyik nap gyorséttermet eszik, a másikon pedig a kurkuma varázslatos tulajdonságait fedezi fel.
Próbálja ki ezeket az ételeket az anyagcsere felgyorsítása, a zsírégetés serkentése és a méreganyagok eltávolítása érdekében a szervezetből.
Tamarind
tamarind sok indiai ételben használt gyümölcs, és a közelmúltban a táplálkozási szakemberek egyre gyakrabban kezdték ajánlani a diéták során. Tanulmányok azt mutatják csökkenti az étvágyat és csökkenti a testzsírt a szerotonin szintjének szabályozásával korrelált a jóllakottság érzésével. Sőt, a tamarindfogyasztás felgyorsítja a zsírégetést és a szervezet új zsírsejtek létrehozására való képességét.
Könnyű receptötletek: próbálja össze a rizst tamarind pasztával, a csirkecarry tamarinddal és kókusztejjel, vagy a datolyát tamarinddal és fűszerekkel.
kurkuma
Ez a fűszer nem csak ideális csökkenti a szervezet krónikus gyulladását, de csökkentheti a zsírsejtek gyulladását is. Jól olvasta, a zsírsejtek gyulladásos állapotokban szenvednek! A Tufts Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya kimutatta, hogy amikor kurkumint (a kurkuma pigmentjét) adtak nekik, akkor nagyobb súlyra tettek szert, és alacsonyabb a testzsír százalékuk.
Könnyű receptötletek: próbáljon meg egy tejeskávét kurkumával, turmixot és mandulatejet tartalmazó turmixot vagy zöldséges és kurkumos curry-t!
Paradicsomlé
Ki gondolta volna, hogy egy ilyen közös étel olyan erős lehet, ha zsírégetést kell elérni? Nos, úgy tűnik A paradicsomlé csökkentheti a szervezet gyulladását, ami a zsírsejtek csökkenéséhez vezet. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint 300 gramm paradicsomlé 20 napig történő fogyasztása csökkentette a szisztémás gyulladást a túlsúlyos nőknél. Paradicsomlé az adiponektin szintje is emelkedik, egy fehérje, amely elősegíti a plazma glükóz- és lipidszintjét.
Könnyű receptötletek: a paradicsom és a görögdinnye gazpachója tökéletes leves nyárra!
Kelkáposzta (kelkáposzta)
A zöldség királynője nem csak a legtöbb tápanyagot tartalmazó étel, de segíthet az étvágy kontrollálásában és a méreganyagok testének megtisztításában. 300 gramm kelkáposzta (az a mennyiség, amelyet salátához használna) 10 gramm rostot és elegendő méregtelenítő tápanyagot tartalmaz a máj méregtelenítésének 48 órán keresztüli támogatásához. A toxinok nélküli test azt jelenti kevésbé irracionális vágy a cukor és a sült ételek iránt - a zsírsejtek legnagyobb szövetségesei.
Könnyű receptötletek: Próbáljon meg egy kelkáposzta, avokádó, sárga és piros paprika salátát.
Lazac
Bár csak a diétájából nem lehet tökéletesen megmunkált hasat kapni (néhány hasizomra is szüksége van!), Megszabadulhat a hasi zsírtól, ha lazacot is bevesz a napi étrendbe. A lazacban található omega 3 esszenciális zsírsavak javítják az inzulinérzékenységet, ami csökkenti a hasi zsírt. A lazac a pajzsmirigyet is aktiválja a gyorsabb anyagcsere érdekében!
Könnyű receptötletek: Sült lazac vízitorma és grapefruit salátával, füstölt lazac szendvics kaporral és mustárral.
Brokkoli
Ki gondolta volna, hogy az étel közvetlenül kommunikálhat a zsírral? A brokkoli sulforaphane képes erre! Ez a fit tápanyag serkenti a zsírégető enzimeket. A brokkoli és a brokkoli rügyek fogyasztásával nagy esélyünk van megszabadulni a Helicobacter pylori baktériumtól, amely felelős a gyomorfekélyért, a gyomorhurutért és még a gyomorrákért is.
Könnyű receptötletek: pirítsd meg a brokkolit citromlével és chilis pelyhekkel
Avokádó
Az egészséges avokádózsírok megbízható szövetségesek a zsírégetés terén. Ez felgyorsítja az anyagcserét és olyan sejteket termel, amelyek a szabad gyökök hatásából energiát termelnek. Sőt, a jó zsírok állandóan tartják az inzulinszintet, és segítenek egészségteleneket égetni a szervezetben.
Könnyű receptötletek: egyél fél avokádót tengeri sóval és paradicsommal reggelire, adj hozzá avokádót a salátákhoz, vagy próbálj ki egy avokádót, kókusztejet és fahéjat!
Brazil dió
A brazil dió a nagyon jó L-arginin forrás, természetes módon stimulálja a növekedési hormonok szintjét, és felébreszti az anyagcserét, felgyorsítva a zsírok égését az egész testben. A méreganyagok ellen is nagyon jók!
Könnyű receptötletek: készítsen brazil diót a kedvenc harapnivalódból, próbálj ki egy mangó, narancs, eper és brazil dió salátát!
Chia mag
Nagy adag omega 3 zsírsavval, rosttal és fehérjével ezek a kis magok segít kontrollálni az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét és aktiválja a glükagont - felelős a zsírlerakódások megolvadásáért. Próbáljon 15 percig vízben tartani, mielőtt elfogyasztaná őket. Csakúgy, mint a zabpehely esetében, a magok mennyiségének növekedésével a gyomrod is felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek gyorsabban közvetítik a jóllakottság érzését.
Könnyű receptötletek: Készítsen egy mandula tejbe áztatott chia mag pudingot, adjon hozzá egy kókusztejjel és ananásszal ellátott turmixot, vagy próbáljon ki egy energia rudat chia maggal!
Kókuszolaj
Nem minden zsír jön létre egyenlően, és a kókuszolaj gazdag közepes láncú trigliceridekben, amelyeket a tested energiára fordít, így kevesebb lehetőség marad zsírként tárolásra. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 16 hetes periódus alatt elvesztett hasi zsír százalékos aránya magasabb volt azoknál, akik kókuszolajat fogyasztottak, mint azoknál, akik olívaolajat fogyasztottak. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania az olívaolajról (sok előnye van), de jobb főzéshez kókuszolajat használni, és az olíva salátákhoz!
Fahéj
Ez a fűszer elősegíti a glükóz gyorsabb szállítását a zsírsejtekbe, így az inzulin kevésbé van jelen. Ez nem azt jelenti, hogy ehetsz egy fahéjas desszertet! Legalább negyed teáskanál fahéjat kell fogyasztania, hogy élvezhesse annak hatását!
Könnyű receptötletek: Add a fahéjat a turmixokhoz, próbálj ki egy csomó chia magot almaszeletekkel és fahéjjal!
Kávé
Tudtuk, hogy van magyarázat a reggeli kávéra! A kávé serkenti az adrenalint, amely segíti a zsírégetést. Ha 20 perccel edzés előtt iszol kávét, az keményebben edz.! A trükk a fekete kávé fogyasztása, mert a tej csökkenti zsírégető tulajdonságát. Ezenkívül, ha naponta egynél több kávét iszol, az zavarja a szervezet képességét az inzulin szekréciójának szabályozásában.