Ételek, amelyek segítenek minimalizálni a nap káros hatásait Betegségek és kezelések, Health United
A fényvédő krémek használata elengedhetetlen a nyár folyamán. Fontos azonban tudni, hogy vannak olyan ételek, amelyeket a napi étrendbe felvehet, hogy minimalizálja a nap káros hatásait a bőrön.
A megfelelő étrend a bőr gyorsabb helyreállításához vezet, és csökkenti a szövődmények kockázatát.
Olvassa el még: Görögdinnye vagy görögdinnye - ami egészségesebb?
Gianluca Mech táplálkozási szakember ajánlásai szerint itt találjuk a legmegfelelőbb étkezési lehetőségeket a napozás előtti/utáni expozícióhoz:
- Sok gyümölcs és zöldség, mert gazdag élelmiszer-antioxidánsokban (C- és E-vitamin);
- Ha szükséges, vegyen be C- és E-vitamin-kiegészítőket. Kimutatták, hogy ezek a vitaminok csökkentik a leégés valószínűségét az ellenőrzött UV-sugárzás után;
- A béta-karotinban (A-pro-vitamin) gazdag ételek megvédik a bőrt a leégéstől (hosszú távon). A legfontosabbak: sárgabarack, sárgarépa, tök, édesburgonya, datolyaszilva, narancs, pirospaprika, paradicsom, zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, káposzta, brokkoli).
- Rengeteg víz a kiszáradás megelőzésére.
Gianluca Mech a napégés elkerülése érdekében néhány egyéb speciális ételt is ajánl, amelyeket napközben, különösen reggel fogyaszthatunk.
Olvassa el még: Hogyan lehet megszabadulni a leégéstől? 5 természetes gyógymód
- Áfonya - gazdag erős antioxidánsokban, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek a napsugárzás és a stressz miatt károsíthatják a bőrt. Ezenkívül nagyon jó C-vitamin-forrás, és ez segít megelőzni a napsütés okozta idő előtti bőröregedést.
- Görögdinnye - nagy mennyiségű likopint tartalmaz, amely erős antioxidáns. A likopin képes elnyelni mind az UVA, mind az UVB sugárzást. Így néhány hét napi görögdinnye-fogyasztás után a likopin végre természetes fényvédőként működhet. Jó azonban kiegészíteni a védelmi tényezővel rendelkező termékek használatával.
- Dió és magvak - a dió, a kendermag, a chia mag és a lenmag omega-3 esszenciális zsírsavakat tartalmaz. A hal és a tojás szintén tökéletes omega-3 zsírsavforrás. Segítenek fenntartani az egészséges bőrt és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Zöld tea - tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segít csökkenteni az ellenőrizetlen napsugárzás okozta daganatok valószínűségét. Emellett növeli saját kollagéntermelését, felelős a bőr feszességéért és rugalmasságáért.
- Karfiol - erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt. Ezenkívül hisztidint, alfa-aminosavat tartalmaz, amely serkenti az UV-sugárzást elnyelő urokánsav termelését.
Olvassa el ingyen az Unica magazin júliusi számát. Megtalálhatja ITT