Ételek, amelyek serkentik a gyermek intelligenciáját
Válassza ki a megfelelő ételeket, hogy ösztönözze gyermeke intelligenciáját!
Gyakran a tökéletes menüre gondolunk, és akkor vagyunk a legboldogabbak, amikor azt eszik, amit nekünk készítettünk. De fontos megjegyezni, hogy a táplálkozás fő szerepe a test és az elme harmonikus fejlődésének elősegítése. Ezért a diverzifikáció megkezdése után tanácsos fokozatosan bevezetni annyi ilyen ételt az alábbiakban a baba étlapjába, amelyek támogatják a kognitív funkciókat és serkentik a gyermek intelligenciáját.
Itt vannak azok az ételek, amelyek stimulálják a gyermek intelligenciáját!
Felett
A hal Omega 3 zsírsavakat, esszenciális zsírokat tartalmaz az agy és az egész test megfelelő működéséhez. Mivel ezeket a zsírokat a szervezet nem képes természetes úton előállítani, étrendünknek tartalmaznia kell ilyen savakat, annak érdekében, hogy minden sajátosságukat kihasználhassuk. Ha a halat a csecsemő állandó étrendjébe is belefoglalja, akkor képes lesz segíteni a kognitív funkcióinak javításában, mert a zsírsavak elősegítik az idegsejtek kialakulását és fejlődését, erősítik a memóriát, és az agy egészének jó tevékenységet nyújtanak. Válasszon lazacot, makrélát, tonhalat, heringet, szardellát és más zsíros halakat, és különféle halételeket készítsen gyermekének, hogy biztosítsa a szükséges mennyiségű Omega 3 zsírsavat.
Tojássárgája
Lehet, hogy a tojássárgája kicsi és aranyos, de erősebb, mint amilyennek látszik. Vonzó színe mögött lenyűgöző mennyiségű B7-vitamin (kolin) rejtőzik, tojássárgájánként csaknem 125 mg, amely vitamin ismert az idegrendszer működésének jótékony tulajdonságairól. Ugyanakkor serkenti a memóriát, és megkönnyíti a rögzített információk elmékbe való beírását, ugyanakkor segít a boldogság két hormonjának, a szerotoninnak és a dopaminnak a termelésében is.
Hús és tejtermék
A fehérje és hallgatólagosan az aminosavak, a sejteket tápláló savak, a hús és a tejtermékek az élelmiszerek két másik fő kategóriája, amelyek serkentik a gyermek intelligenciáját. A test számára elegendő mennyiségű aminosav energiát, állandó nyugalmi állapotot, jó hangulatot és kikapcsolódást, fokozott koncentrálóképességet és vitalitást biztosít. Mivel az aminosavak a fehérjék alapja, úgy döntsön, hogy gyermekének tejterméket vagy húskészítményt ad, hogy étrendjéből megszerezhesse ezeket az esszenciális savakat.
Diófélék és magvak
Az esszenciális zsírsavakban gazdag élelmiszerek listáján is szerepelnek, olyan fontosak az agy fejlődése szempontjából. A közönséges kisgyermek sokféle dióval, mogyoróval, tökmaggal, len-, chia-, napraforgó- vagy szezámmaggal, szívesen elfogadja őket később, és egész gyermekkorában képes lesz kihasználni ezek előnyeit. serdülőkora.
Gyümölcsök és zöldségek
Spenót, brokkoli, karfiol és káposzta kelkáposzta a három legerősebb zöldség, amelyek pozitív szerepet játszanak az agytevékenységben. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-, E-vitamint és folsavat, de szulfofánt, méregtelenítő tulajdonságú molekulát és diindolil-metánt is, amely elősegíti az idegsejtek fejlődését. Bár ezek a zöldségek nincsenek a gyerekek kulináris preferenciáinak csúcsán, ne hagyja ki őket! Tanuld meg kombinálni őket más finomabb összetevőkkel, hogy a kicsi élvezhesse tulajdonságait, és hogy segítségével javíthassa kognitív tulajdonságait.
Megtalálható a gyermek intelligenciáját serkentő ételek listája is kukorica, a linolsav forrása, szintén esszenciális zsírsav, sárgarépa, zeller és paprika, luteinforrások, jó memóriastimulátor, cédes articsóka, bab, tök és paradicsom, antioxidánsok forrásai.
Ami a gyümölcsöt illeti, avokádó esszenciális zsírsavak forrása, akárcsak Kókuszdió, és bogyók, citrusfélék és cseresznye tele vannak glükózzal, energiaszolgáltatóval, antioxidánsokkal és mikrotápanyagokkal, amelyek segítenek az agynak ellenállni a kopásnak és hosszan tartó védő szerepet játszanak.
Gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonák (nem reggelizőpelyhek, színes kiszerelésben és az összes szupermarket polcán találhatók) nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaznak, amely az agy fejlődésének elengedhetetlen eleme, és jó üzemanyagnak számít a szervezet számára. A szervezet által felszívódó komplex szénhidrátok feloldódnak glükózban, amely fő és előnyös energiaforrás, hosszú távú lendületet biztosítva a test számára. Ezeket a szénhidrátokat barna rizsben, tésztában és teljes kiőrlésű pékárukban is megtalálhatja.