Ételek, amelyek szebbé varázsolják bőrünket
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz megőrizni azt az egészséges fényt, amelyet bőrünk fiatalságunkban élt. Majdnem olyan nehéz, mint egészséges étrend nélkül fenntartani a figurát.
Van érzékeny bőre? Vagy száraz? Aggódik a megjelent ráncok miatt? Tudnia kell, hogy a fenntartásra és kezelésre nincs univerzális megoldás.
A kozmetikai rutint személyre kell szabni, és lehetőleg esztétikusnak kell ajánlania, és ha jobban figyelünk az étrendünkre, akkor azt tapasztaljuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek a bőrtípusunktól függően jelentősen javítják bőrünk megjelenését.
"Nagy összegeket költhetünk nagyon jól összeállított kozmetikumokra, de semmi sem segít jobban fenntartani a bőr fényességét és magas tónusát, mint egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend" - magyarázza Dr. Ruxandra Plesea, cukorbetegségben szenvedő orvos. táplálkozás és anyagcsere, valamint a Szépség- és Egészségközpont Neli Pfeiffer szakorvosa.
Milyen ételeket válasszon a bőr típusától függően
A zsírsavak, mint például az Omega 3, szükségszerűek az érzékeny bőrűek étrendjében. Például a fehérjében és élelmi rostban gazdag magvak tele vannak Omega 3 zsírokkal, amelyek segítenek a finom ráncok elhalványulásában és a bőrhibák letörlésében.
Fél teáskanál mag, amelyet napi 6 héten keresztül fogyasztanak, segít enyhíteni a bőrirritációt, bőrpírt és gyulladást, és fenntartja a jobb hidratáltságot. Fogyassza őket joghurtban, salátákban vagy reggeli müzlikben, mert ezek segítenek a koleszterinszint csökkentésében is.
A finom tonhal szendvicsnek van egy kis titka: a szelén. Fenntartja az elasztint, egy olyan fehérjét, amely elősegíti a bőr feszes és tónusú megjelenését. Az omega 3 zsírok és a niacin fontosak a szív- és érrendszer számára.
Az alma a bőrében lévő kvercetin miatt segít az ödéma kiküszöbölésében is. Ez a flavonoid (antioxidáns) csökkenti az allergiák, a szívbetegségek és a degeneratív betegségek, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kockázatát. Válasszon gyulladáscsökkentő antioxidánsokban gazdag vörös almát.
Nagyon fontos a "tűz" fűszerek, például a bors, a cayenne, a curry vagy az alkohol kerülése is.
Ételek száraz bőrre
A mandula nagyon gazdag E-vitaminban (erős antioxidáns) és véd a túlzott UV-sugárzás okozta bőrkárosodásoktól.
Étel száraz bőrre
Az olívaolaj csökkenti a sejtek és ízületek gyulladását, ha napi legalább 2 teáskanálnyi mennyiségben fogyasztják. Hidratálja a bőrt, és nagyon hasznos a száraz, pelyhes bőr számára, különösen, ha mind belsőleg, mind külsőleg fogyasztjuk.
Száraz bőr esetén kerülni kell az arc szappannal vagy összehúzó oldatokkal történő mosását. A bőr külső nedvesítését óvatosan kell elvégezni, olyan termékekkel, amelyek antioxidáns és hidratáló összetevőket tartalmaznak.
Ajánlott ételek a ráncos bőr számára
A ráncos bőr számára azok az élelmiszerek a legalkalmasabbak, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak. Emellett 45 éves korunktól kezdve figyelnünk kell a bőrben bekövetkező változásokra, mivel a bőrrák előfordulása növekszik.
Ételek, amelyek megvédenek a betegségektől
Az olyan ásványi anyagok, mint a kálium és a magnézium, amelyeket spenótban és luteinben találunk, hozzájárulnak csontjaink, prosztatánk egészségéhez, megvédenek a ráktól és csökkentik a bőrdaganatok kialakulásának kockázatát.
"Az áfonya, ezek a kicsi, de nagyon erős gyümölcsök számos betegségben segíthetnek, a ráktól a szívbetegségekig. Fontosak az idegrendszer számára, tonizálják az ereket, kiváló aranyér elleni szerek és segítik a látást. Időben fagyasztva fogyaszthatja el őket. télen, de nyáron válassza a vad áfonyát, mert 26-szor gazdagabb antioxidánsokban, mint a termesztett áfonya. "- tette hozzá Dr. Ruxandra Plesea.
A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek antioxidánsok és gyulladáscsökkentők. Napi 2–6 csésze zöld tea fogyasztása megvédi a bőrt a ráktól és a napfény hatásaitól, mivel semlegesíti a napsugárzás során keletkező szabad gyököket.