Ételek, amelyeket jó enni este
Mindannyian tudjuk, hogy este ideális kevesebbet és könnyebben enni, mint napközben, hogy ez nem segít rajtunk, ha későn szolgáljuk fel a vacsorát, és hogy nem teszünk jót magunknak azzal, ha valami édeset eszünk. Annak érdekében, hogy az éjszaka folyamán ne érezzen kellemetlenséget, elkerülje az emésztési problémákat és végül aludjon, mint egy csecsemő, vigyáznia kell arra, amit a szájába ad.
Mindannyian tudjuk, hogy este ideális kevesebbet és könnyebben enni, mint napközben, hogy ez nem segít rajtunk, ha a késői órákban szolgálunk fel vacsorát, és hogy nem teszünk jót magunknak azzal, ha valami édeset eszünk. Annak érdekében, hogy az éjszaka folyamán ne érezzen kellemetlenséget, elkerülje az emésztési problémákat és végül aludjon, mint egy csecsemő, vigyáznia kell arra, amit a szájába ad.
Mindannyian tudjuk, hogy este ideális kevesebbet és könnyebben enni, mint napközben, hogy ez nem segít rajtunk, ha későn szolgáljuk fel a vacsorát, és hogy nem teszünk jót magunknak azzal, ha valami édeset eszünk. Annak érdekében, hogy az éjszaka folyamán ne érezzen kellemetlenséget, elkerülje az emésztési problémákat és végül aludjon, mint egy csecsemő, vigyáznia kell arra, amit a szájába ad. A táplálkozási szakemberek elmondanák, hogy saláták, zöldséglevesek, sovány húsok és tejtermékek a tökéletes lehetőségek egy vacsorához, és ha belegondolunk, a nagyszülei ezt tették le az asztalra.
Elvileg az esti étkezésnek magas fehérjetartalmúnak és alacsony telített zsír- és szénhidráttartalmú kalóriának kell lennie. A krumplinak és az édességnek nincs mit keresnie a tányérjában, ehelyett a joghurtok, sovány hús, zöldségek ideálisak.
Az alábbiakban felsoroljuk a vacsorához ajánlott ételeket:
tejtermék ideálisak vacsorára egyszerűen azért, mert tartalmaznak triptofánt, egy aminosavat, amely elősegíti a természetes alvást, enyhíti a migrént. A teáskanál mézzel, sima joghurttal vagy gyümölccsel édesített tej, a túró kis mennyiségben természetes antidepresszánsként működhet, segít csökkenteni a szorongást és az idegi feszültséget.
Este fogyasztható ételek - Hal és tenger gyümölcsei az egyik legjobb választás a vacsorához, így a tonhal, a lazac vagy a szardínia, grillezve, párolva vagy salátában, tökéletes választás lehet egy könnyű vacsorához és pihentető alváshoz.
A zöldségek rendkívül alkalmasak vacsorára is, ebből a nagy kategóriából a zöld zöldségek, például brokkoli, borsó, póréhagyma, paradicsom vagy gomba a legalkalmasabbak. Mindenképpen feltétlenül szükséges, hogy ne sütjenek, hanem süssenek, sütjenek vagy süssenek.
hús csirke, marhahús vagy pulyka kínál ízletes vacsorát, de tápláló is. Grillezve vagy párolva ez lehet néhány zöldség vagy saláta mellett az ideális vacsora.
Este fogyasztható ételek - Gyümölcsök, szükségszerűen friss, alma, narancs, grapefruit, mangó, gránátalma vagy szőlő is szerepel a változatok között. Számos táplálkozási szakember javasolja azonban a gyümölcs és a reggeli gyümölcs fogyasztását, azzal az indokkal, hogy este a helyben lévő gyors szénhidrátok tartalék zsírszövetekké válnak.
Teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs azok az ételek közé tartoznak, amelyek gyors emésztési folyamatot folytatnak, és nem kedveznek a túlzott puffadásnak, ezért jól választottad, ha gondoltál rájuk vacsorára.
A vacsoránál figyelembe veendő zsírok: hidegen sajtolt olívaolaj, hidegen sajtolt napraforgóolaj, avokádó, nyers mag és dió.