Ételek, amelyeket kerülni kell, ha nagy a TRIGLICERIDJE; tökéletes
A trigliceridek azok a zsíros anyagok, amelyeket a szervezet szintetizál az élelmiszerzsírokból és néha a cukorból. A triglicerideket ezután kivonják a vérből, és zsírszövetként tárolják a szervezetben. Ezek megnövekedett szintje egészségügyi veszélyt jelent, növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
Az étrendi változások jelentősen csökkenthetik előfordulásuk kockázatát. Itt van, amit kerülni kell, ha magas a trigliceridszintje:
Bab fogyasztása sertéshússal
A bab rostot és egyéb hasznos tápanyagokat tartalmaz. De ha cukorral vagy sertéshússal főzik, ez nem a legjobb megoldás. Válasszon fekete babot, amely kiváló rost- és fehérjeforrás, telített zsír vagy hozzáadott cukor nélkül.
Felesleges gyümölcs
A gyümölcs egészséges étel, amely nem hiányozhat az étrendből, és sikeresen helyettesítheti a süteményeket és más desszertformákat. Ha azonban a trigliceridszint magas, akkor napi 2-3 gyümölcsre kell korlátozódnia. Ilyen módon kerülje a gyümölcsben nagy mennyiségben található cukrot.
édesem
Azt gondolhatja, hogy a méz egészségesebb vagy természetesebb, mint a finomított cukor. De a cukorhoz hasonlóan a méz emelheti a vér trigliceridjeit. De amikor megpróbálja csökkenteni a vér trigliceridszintjét, bármely édes termék káros lehet.
Sütemények
Magas trigliceridszint esetén korlátoznia kell a telített zsírokat az étrendben. Ide tartozik a süteményekből származó zsír is. Fogyasztás előtt ellenőrizze az összetevőket.
Zsírban gazdag hús
Nem kell teljesen lemondania a húsról. Azonban eltávolíthatja a látható zsírt a felületéről, hogy ne veszélyeztesse a magas trigliceridszintet. A hús telített zsírokat tartalmaz, ezért a trigliceridek szabályozásához a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.
alkohol
Talán úgy gondolja, hogy az alkohol jót tesz a szívnek. Túl sok azonban növelheti a triglicerid szintet, különösen a benne lévő cukor miatt. A túl sok cukor mindig problémát jelent a magas trigliceridszint mellett.
Halkonzervek olajban
A hal jót tesz a szív egészségének. De ha konzerv halat vásárol, győződjön meg róla, hogy az nem olajban van, és válassza a saját levében lévő halat.
tészta
A tészta, a burgonya vagy a gabonafélék trigliceridekké változtathatják a testet. Fogyaszthatja őket azonban kis mennyiségben és nem folyamatosan. Javasoljuk, hogy legfeljebb egy szelet kenyeret, fél csésze rizst vagy burgonyát fogyasszon.
Édes italok
Az édes italok tele vannak cukorral, legyen szó édesített teáról, szénsavas levekről vagy cukros kávéról. Próbáljon napi egy csésze édesített italra korlátozni magát.
Vaj és margarin
Ne felejtse el a vajat és a margarint túlfogyasztani, főleg amikor ételhez vagy salátához készítenek szószt. Sok telített zsírsavat tartalmaznak. Alternatív megoldásként dió- vagy szőlőmagolajat választhat.
További címek:
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az új koronavírus-fertőzés túlélőinek 20% -ánál jelentkeznek mentális rendellenességek…
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Itt van néhány hasznos tipp a melltartókhoz, amelyeket szinte naponta viselünk, és amelyeknek…