Ételek, amelyeket kerülni kell, ha szezonális allergiában szenved - alacsony vagy zsírtartalmú
Még akkor is, ha nem ételallergiában szenved, de néhány szezonális, pollen által okozott allergiában, azokban az időszakokban, amikor ezeket fokozottan kerülik, kerülje az alkoholt, a zellert, az olajos gyümölcsöket (diófélék, magvak, diófélék) és az erjesztett ételeket. Ezenkívül ideiglenesen távolítsa el az étrendből minden olyan terméket, amely úgy érzi, hogy súlyosbítja a tüneteket. Lehetséges, hogy ebben az időszakban olyan ételek fognak ártani, mint az uborka, az őszibarack vagy a banán, bár eddig gond nélkül fogyasztotta őket. Figyeljen a dinnyére és a vörösre is, mert ez a nagy mennyiségben fogyasztva súlyosbíthatja az allergiás tüneteket. Ha étrend-kiegészítőket szed immunrendszerének erősítése érdekében, kerülje az echinacea-t tartalmazó kombinációkat. Ami az alkoholt illeti, valószínűleg allergiás reakciókat fog észrevenni, ha különösen vörösbort fogyaszt. Ezeknek a tiltásoknak a magyarázata abban rejlik, hogy ezek az élelmiszerek gazdag hisztaminban, az allergiás reakciók kiváltásáért felelős anyagban találhatók.
Egyes szakemberek azt javasolják, hogy a szezonális allergia megnyilvánulása során korlátozzák a hús és a glutén fogyasztását. Még mindig nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ezek a korlátozások hasznosak lennének.
Élelmiszerek kvercitin és C-vitamin, nagyon hasznos
Az ajánlások szempontjából a levesek segíthetnek az orr dekongesztálásában, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta) pedig a szervezetnek az allergénekkel való megbirkózásában. Próbáljon bogyókat enni, és sok citromot tegyen szezonális salátákba. A C-vitamin gátolja a hisztamin termelését, emellett gyulladáscsökkentő hatása is van. A hisztamin elleni küzdelemben ugyanolyan hatékonyak a kvercetinben gazdag ételek: alma, szőlő, lilahagyma, fokhagyma.
Szakértők szerint antioxidánsokban és Omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet ajánlanak mind felnőttek, mind allergiás gyermekek számára olyan időszakokban, amikor a pollen magas koncentrációban van a légkörben. Probiotikus joghurtok fogyasztása is ajánlott, mert ebben az időszakban a bélflóra nagy egyensúlyhiányt szenvedhet el.
Sportoljon az edzőteremben, ne kívül
Bár a sport segíthet abban, hogy könnyebben átvészelje ezt az időszakot, előfordulhat, hogy tavasszal csak otthon vagy az edzőteremben kell gyakorolnia. A parkon vagy a város külterületén található zöld területeken való futás igazi gondot jelenthet a pollen hónapokban, különösen a kora reggeli órákban, amikor a pollen koncentrációja a levegőben nagyon magas. 10 óráig kerülje a ház ablakainak kinyitását, vagy használja a pollenellenes hálót. Ha van légkondicionálója, győződjön meg arról, hogy a szűrőket időben megtisztítják, különben fennáll a tüneteinek súlyosbodásának kockázata.
A fa pollen okozta tavaszi allergia márciusban kezdődik és júniusban ér véget. Júliustól augusztusig kezd megjelenni a parlagfűre, egy nagyon allergén gyomra való allergia.