Ételek, amelyeket nem szabad kihagyni az ünnepek alatt AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:10 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Botoşani megyében; SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:00 és 11:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt a Kovászna megyében, Brassó megyében, Maros megyében, Hargita megyében, Szeben megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

11:25 Országgyűlés2020/Antal Lóránt (UDMR): Az identitás fenntartása rendkívül fontos, de gazdasági fejlődésre is szükségünk van
11:25 Az emberek keményebben dolgoznak, ha otthon dolgoznak (tanulás)
11:20 Burduja (MFP): A mai világ félreértett paradigmában él, amelyben az élet célja boldogsággá vált
11:19 Kosárlabda: Anthony Edwards, az NBA idei draftjának első helyezettje Minnesotába kerül
11:15 Tenisz: Marcel Granollers és Horacio Zeballos, a Bajnokok Tornája páros második győzelmében
11:12 Sajtóközlemény - Szeben megyei iskolafelügyelőség
11:11 Időszaki kiállítás "80 év Nicolae Iorga meggyilkolása óta - múzeumi tanúvallomások", az MNIR-ben
11:11 Sajtóközlemény - parti őrség
11:09 Sajtóközlemény - Dumitru Oprea helyettes (PNL Iaşi)
11:08 Sajtóközlemény - Kolozsvári Pszichoanalízis és Filmfesztivál
11:08 Kína és Oroszország által elkövetett számítógépes fenyegetések által megcélzott Kanada (jelentés)
11:06 Sajtóközlemény - Európai Unió püspöki konferenciák
11:06 Egy 1940-es Mercedes-Benz, egy Jeep Willys és egy darab Anthony Quinn színész gyűjteményéből - aukcióra bocsátva
11:05 Constanta: Két marokkói, akik a határon át csempésztek Romániába, a rendőrség megtalálta
November 20, 11:05 - Gyermekek Világnapja (ENSZ)
11:03 Sajtóközlemény - Román Nemzeti Történeti Múzeum
11:02 Románia lezárja a Nemzetek Ligája kampányát 1-1-es döntetlennel Észak-Írországgal
11:02 IGI: 35 török állampolgár - kíséret alatt eltávolították; 5 évig nem engedik be Romániába
11:01 Khan pakisztáni miniszterelnök meglátogatja Kabult, amikor az Egyesült Államok készül kivonulni Afganisztánból
11:00 NAPI SZEMÉLYISÉG: Oana Ştefănescu színésznő

A legtöbbet olvasni az életmódból

Ételek, amelyeknek nem szabad hiányozniuk az ünnepek alatt

Betűméret megváltoztatása:

Madrid, július 13., Agerpres/- A legtöbb ember főleg a nyár és az ünnepek megérkezése előtt gondoskodik étrendjéről, azon gondolkodva, hogy fog kinézni a tengerparton és a medencénél. Az étel minden évszakban fontos téma, de nyáron még inkább. A magas hőmérséklet és a szokások változása felboríthatja a testet, ezért elengedhetetlen az egészséges étrend fenntartása. A táplálkozási szakértő és a „Tú eres tu medicina” (Ön a gyógyszered) könyv szerzője, Ata Pouramini néhány alapvető tippet kínál, hogy ne hagyja figyelmen kívül az étrendet a nyár folyamán - írja az infosalus.com webhely.

Mit együnk nyaraláskor?

Az ünnepek alatt inkább nem eszik otthon, ami megnehezíti az egészséges étrend fenntartását. Ilyen helyzetekre Ata Pouramini ideális menüt állít be.

Az első fogáshoz zöld levelekből álló salátát javasol, amely élénkít, hidratál, ásványi anyagokat és vitaminokat hoz, és nem hizlal. A második út, és különösen, ha az ünnep a tengerparton zajlik, a szakember szardínia, szardella és makréla ajánlása. Ez a fajta, omega-3-ban gazdag hal hasznos az idegrendszer és a pihenés szempontjából, elősegítve a jobb alvást. Desszertként fagylalt vagy sütemény helyett Ata Pouramini néhány darab ananászt választ. Ez egy vizelethajtó táplálék, amely segít megelőzni a folyadékretenciót, amely probléma súlyosbodik a nyár folyamán és különösen a nőknél.

Mit lehet „rágcsálni” az étkezések között?

Az egészségtelen vagy magas zsírtartalmú snackek elkerülése érdekében ajánlott, hogy mindig kéznél legyen egy banán. A banán szénhidrátokkal és természetes cukorral rendelkezik, amelyek energiát adnak. Ezenkívül a magas káliumszint segít szabályozni a test vízszintjét és megakadályozza a kiszáradást.

A napraforgómag egy másik lehetőség arra, hogy valamit rágcsáljon az étkezések között. Gazdagok E-vitaminban, amely hatékony antibakteriális és vírusellenes hatású, erősíti az immunrendszert. Ezenkívül antioxidáns, amely segíti az öregedés elleni küzdelmet.

Kerülni kell a cukorral édesített üdítőket, különösen azért, mert elősegítik az elhízást, nem egészségesek és nem hidratálják megfelelően. Ehelyett egy üveg víz biztosítja a megfelelő hidratálást és segít megelőzni a székrekedést, amelyet a hely és az étrend változása okozhat. Javasoljuk, hogy mindig legyen kéznél egy üveg víz.

Amikor visszatér a nyaralásból, meg kell töltenie a kamráját rosttartalmú ételekkel, például rizzsel és teljes kiőrlésű tésztával, amelyek szintén segítenek fenntartani a stabil glükózszintet, és kiküszöbölik annak szükségességét, hogy étkezés közben valamit „rágcsáljunk”.

Másrészt fontos, hogy a hűtőszekrényben legyen avokádó, dinnye és görögdinnye. Ez a három étel elősegíti a hidratálást, ami nyáron nagyon fontos. Az E-vitaminban gazdag avokádó salátákban fogyasztható. A görögdinnye és a görögdinnye ideális a gyermekek számára, mert C-vitamint hoznak, amely segít fenntartani az egészséges és erős immunrendszert. Ezeknek a gyümölcsöknek az édes íze miatt ideális desszert nyárra.