Ételek az immunitás fokozásához

Az elfogyasztott termékek testünk üzemanyagai, segítenek bennünket energiában, elegendő erőben maradni a nap folyamán, különösen télen, amikor influenza és megfázás ... Az ételek stimulálják immunrendszerünket és leküzdhetik a mindenféle. Minden esetben együttesen a gyümölcsök és zöldségek mindig ajánlottak, sok hasznos tulajdonságot tartalmaznak, nincsenek felesleges zsírok és tele vannak antioxidánsokkal (az immunrendszer első számú harcosa).

antioxidáns amely

Ajánlott ételek a jó immunitás érdekében

Hús és tenger gyümölcsei

A szénhidrátok mellett szervezetünknek nyilvánvalóan szüksége van fehérjére. Tehát húsok, tojások és halak szükségesek az antitestek képződéséhez immunrendszerünkben.

Kis mennyiségű zsír a védelem szempontjából is fontos, ezért előnyben részesítjük a halakban található zsírsavakat, mint például a szardínia, a lazac, a makréla, a szardella vagy a füstölt hering. Előnyben részesíti az omega 3-ban gazdag olívaolajjal történő főzést is. Gondolhatunk osztrigára, tenger gyümölcseire, csirkehúsra vagy akár búzacsírára is, hogy kielégítsük testünk cinkigényét.

Fűszerek, gyümölcsök, italok

  • Afokhagyma harcos a fertőzések ellen. Harcol a baktériumok, vírusok, sőt a rákkeltő sejtek ellen is. Erősen ajánlott minden nap fogyasztani, lehetőleg nyersen.
  • A gomba ázsiai eredetűek stimulálják az immunrendszert.
  • A áfonya, áfonya vagy málna: természetes antibiotikumként hatnak, és nagyon gazdag antioxidánsokban.
  • A narancs és citrom: gazdag C-vitaminban, stimulálják az immunrendszert.