Ételek az őszi hideg ellen
Élesítsd immunrendszeredet !
írta Andréanne Martin dietetikus-mutrikus
A megfázás és az influenza ideje elérkezett. Ideje tehát gondoskodni egy értékes szövetségesről, a vírusok és baktériumok elleni gátról: az immunrendszerről.
Számos tényező befolyásolja az immunrendszert, beleértve a fizikai aktivitást, az alvást, a dohányzást és a stressz szintjét. Ezenkívül egy bizonyos tápanyaghiányos étrend hiányosságokhoz vezethet, majd ezeket gyengítheti.
Egy egészséges embernél azonban nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítők szedése további előnyökkel járna. Az immunrendszer két legfontosabb tényezője az energia (kalória) és a fehérje szükséglet kielégítése. Változatosan és kiegyensúlyozottan kell étkeznie. Célszerű a kiegyensúlyozott súly elérésén és fenntartásán dolgozni, mivel a túlsúly növeli a vírusfertőzés kockázatát.
Az immunrendszer megfelelő működésében több tápanyag, például a cink, a szelén, a vas, a réz, a kalcium, a folsav és az A-, B6-, C-, D- és E-vitamin vesz részt jobban. Ezért fontos, hogy betartsa táplálkozási tanácsadóját e tápanyagok elegendő fogyasztása érdekében.