Ételek fogyni a lista, hogy m; lefogyott 20 kiló - Fogyjon gyorsan és jól

Gyakran nagyot csinálunk abból, hogy mi az egészséges főzés.

Három fő vélemény van, amelyekről 3 cikkben fogok beszélni:

Kezdjük ma a feltételezett összetettséggel.

Főzés közben azt tapasztaltam, hogy úgy működök, hogy az ételeimet egyfajta fehérjék, zöldségek, zsírok és gyógynövények/fűszerek között felosztott mátrixból merítem.

Az egyszerűség a siker titka.

Az alábbiakban ezeket az ételeket formáztam egy táblázatba. Az 1. táblázat azokat az ételeket tartalmazza, amelyeket ételeim 90% -ához használok. A 2.-ben kevesebb étel van, de ezek a kedvenceim, és egyedül ők adják az étkezésem 75% -át. Ezeknek az ételeknek köszönhető, hogy könnyen lefogytam 20 kilót.

A lista rövidnek tűnhet, de a kombinációk végtelenek. A zöldségféléket ehetjük nyersen vagy főzve, szilárdan vagy levesben, melegen vagy hidegen, párolva vagy szószokban főzve. röviden meg fogod érteni, hogy az egyetlen korlát a képzeletedé.

Néhány apró megjegyzés:

• Ha Franciaországban élnék, a listán feltétlenül szerepeljen szalonna és sajt. Kenyában szalonna nem létezik, és a sajt egy karra és egy lábra kerül (a francia emigránsok gyakran a sajt első számú problémája).
• Nem, nincs gyümölcs! Nagyon ritkán eszem őket, "kis örömöknek" tartom őket.
• Nem, nincsenek keményítők. Nincs tápértékük, akadályozzák a zsírégetést, és nem szükségesek a jó egészség érdekében. (Megjegyzés: Néhány kivételt teszek manapság az izomtömeg növelése érdekében.)
• Ez a lista személyes ízlésem tükrözi. A tied szükségképpen más lesz.

---