Ételek menstruációs fájdalom esetén - Ooreka
Minden második nő gyomorfájdalomban vagy derékfájásban szenved a menstruáció alatt. Orvosi értelemben ezt a jelenséget algomenorrhoának vagy dysmenorrhoának nevezik.
Ön aggódik? Mielőtt fájdalomcsillapítóra vagy görcsoldóra rohanna, tudassa, hogy bizonyos ételek segíthetnek hatékonyan leküzdeni ezeket a kellemetlenségeket.
Ahelyett, hogy a menstruációs fájdalmakat olykor a szervezetre ártalmas anyagokkal lepleznék, inkább a diétát állítsák be akár napok alatt, akár kúraszerűen, akár megelőzően a megelőzés érdekében.
Makréla
A zsíros halak, például a makréla rendszeres fogyasztása megakadályozná a fájdalmas időszakokat. Egy dán tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú problémáktól szenvednek a legkevésbé azok a nők, akik a legtöbbet fogyasztják.tengeri eredetű omega-3.
Jó tudni: más zsíros halak mellett találunk lazacot, tonhalat, szardínia, heringet is. Fogyaszthatja őket friss, füstölt vagy konzerv formában, de legfeljebb hetente egyszer, mert ezen túl túl nagy mennyiségű szennyező anyag, például zsíros halak húsához kötődő higany fogyasztását kockáztatja.
A mandula
A mandula kiváló E-vitamin-forrás. A 2000-es években azonban számos tanulmány kimutatta ennek a vitaminnak a hatékonyságát a menstruációs fájdalom vagy az időszakokkal kapcsolatos migrén enyhítésében.
Az E-vitamin további érdekes forrása a száraz pörkölt napraforgómag, a mogyoró, a napraforgóolaj, a szardíniakonzerv és az avokádó.
Jó tudni: A mandula kiváló magnéziumforrás is. Ez az ásványi anyag elősegíti az izmok, különösen a méh izomzatának relaxációját, ami csökkenti a fájdalmat okozó görcsöket.
Gyömbér
A gyömbér az egyik hatékony természetes gyógymód az időszakos fájdalom leküzdésére. Görcsoldó hatása van, amely ellazítja az izmokat, és ezért megakadályozza a menstruációs görcsöket.
Fogyasztásához elkészíthet például gyömbérből készült gyógyteát:
- Vágjon és hámozzon meg egy kis darab friss gyömbért.
- Tegyük egy edénybe forrásban lévő vízbe, és lassú tűzön, majd lefedve 15 percig pároljuk.
- Igya ezt a gyógyteát, esetleg egy kis méz kíséretében.