Ételeket bolondító étrend
Ételeket és italokat, amelyek bolondítják az éhséget. Ezt kell megenniük a románoknak, hogy jóllakhassanak egy étkezéskor
A felesleges kilók fogyásának egyszerű módja a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentése. De hogyan lehet ezt elérni, ha nem szabadulhat meg az éhség érzésétől. Itt vannak azok az ételek és italok, amelyeket meg kell enni, hogy jóllakjon.
Ételeket és italokat, amelyek bolondítják az éhséget
Meg kell említeni, hogy a ghrelin, a gyomor által termelt hormon felelős az éhségérzet kiváltásáért, és a leptin feloldja ezt az érzést, és elmondja az agynak, hogy a gyomor tele van. Mit tehetünk a ghrelin termelésének korlátozása érdekében, hogy az éhségérzet ritkábban forduljon elő? Egyes ételek még segíthetnek is.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládé olyan snack, amely csökkenti az éhségedet vagy az édesség utáni vágyat, még akkor is, ha nem kell sokat enni. Tanulmányok kimutatták, hogy a vérnyomás csökkentése és a szív és az agy védelme mellett az étkezés előtti étkezés kisebb adagot is megesz, mivel a jóllakottság érzése gyorsabban beindul. De ügyelni kell arra, hogy a lehető legmagasabb kakaótartalmú csokoládét válasszon. Az adag nem haladhatja meg a két négyzetet, naponta egyszer.
Almaecet
Ecetet ad a salátákhoz? Leginkább ecetsavat tartalmaz. Ez lelassítja a vércukor felszabadulását, és így az energiaszintet folyamatosan fenntartják több órán keresztül, anélkül, hogy szükség lenne snackre.
Az almát olyan ételként ismerik el, amely becsapja az éhségérzetet, és az almarosták segítenek abban, hogy rövidebb idő alatt jóllakhass, még mielőtt a tányéron mindent befejeznél.
Fánk, uborka, karfiol, savanyú káposzta és gogonele, minden savanyított zöldség csökkenti az étvágyat. Miért? Mivel bizonyos zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat. Az erjesztett élelmiszerek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek szintén elősegítik az emésztést. Kevés kalóriát is tartalmaznak, és hozzájárulnak a fogyáshoz.
Reggelire és ebédre egyaránt ajánlott, szendvicsekben vagy salátákban. Az amerikai Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha ebédnél megesz egy fél avokádót, akkor már nem fogja érezni, hogy szükség van egy délutáni snackre.
A levesek ideálisak ebédre. 20% -kal csökkentik az étkezés során elfogyasztott kalóriák számát. Sok helyet foglalnak el a gyomorban és kevés kalóriát tartalmaznak.
A kapszaicin az az anyag, amely fűszeressé teszi a paprikát. Elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egy pohár vizet isznak étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztanak ezen az étkezésen. Egy csésze zöld tea vagy fekete kávé elűzi az éhséget is.