Ételellenőrzés - Tim Mälzer leleplezi a diétás csalást
Túl kövér az országunk? Németországban 62-en vannak A férfiak és 43 százalékos arány A nők aránya túlsúlyosnak. Ezért sok polgár tartósan foglalkozik a diétákkal.
Az ARD ételellenőrzésében Tim Mälzer TV-séf feltette a kérdést: Mire is valójában jók a diéták? És hogyan fogyunk hatékonyan? A válaszok: rémisztő!
Mälzer őszinte önkísérletben
Tim Mälzert ritkán láthattuk ilyen nyíltan hétfői csekkjén.
A tévés szakács elismeri: Neki is vannak problémái a súlyával. Mälzer: "Amikor néha csupasz felsőtesttel nézek magam oldalára - ez így esztétikailag más." Az elmúlt tíz évben a szakács szerint 15 Felnőtt kilók.
Meglepő: A testtömeg-index (BMI) szerint Mälzert még elhízottnak is tekintik. De nem így érzi magát: „Ez alatt valóban mást értek. Még mindig vonzónak érzem a ruhákat. "
A megfelelő étrend
3 kilóval több nyaralás után Hogyan szabadulhatok megint a vakációs zsírtól?
A Harvard szakértője elmagyarázza a 7 legokosabb fogyási szabályt
Ennek ellenére, amikor különféle szakértőkhöz látogat, könyörtelenül feltárja problémás területeit a kamera előtt: 100 kilogramm feletti súly, túl sok zsír a testben, túl kevés testmozgás, de jó izomalap és alapvető fitnesz.
Prof. Matthias Blüher endokrinológus végül ezt magyarázza:
Mälzer korántsem túl kövér! Ugyanakkor mérsékelt testmozgást kell végeznie, és minden bizonnyal kerülnie kell az egyik vagy másik snacket az étkezések között. "Tehetek ezzel valamit" - mondja a szakács.
A diétás csalás
Sok német kétségbeesetten próbál fogyni. Rengeteg módszer létezik - legyenek súlyfigyelők, alacsony szénhidráttartalmú vagy egy diétás étrend-kombinálók, böjt vagy fogyókúrás termékek a gyógyszertárból.
Az olyan szakértők, mint Prof. Blüher, Marion Müller diétás szakember és Gerd Glaeske farmakológus, egymástól függetlenül kifejtik:
Minden baromság!
Számos módszerrel hiányzik a hatás megalapozott tudományos ismerete - különösen a gyógyszertárból származó porok és tabletták esetében. Ezek a fogyókúrás termékek önmagukban nem segítenek.
Egy másik probléma a radikális összeomlási diétákkal
► A jo-jo effektus. - A testünk azt gondolja: most végem lesz. Mivel a fogyás testveszélyes, mert nem emberi. Amint a növekedés rossz irányba megy, testünk ellene dolgozik ”- mondja Blüher professzor.
olvasni is
5 szemtelen eset EZ a legőrtelenebb színlelt csomag
A siker kulcsa
Ehelyett a szakértők tanácsot adnak a test és a test problémás területeinek pontos elemzésére. Ezt a legjobb úgynevezett bazális anyagcsere-sebességgel lehet elérni - az az energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van a nap folyamán, amikor teljesen nyugalmi állapotban van.
Ennek alapján hosszú távú siker érhető el adagolt és egészségesebb étkezéssel és megfelelő testmozgással. A kijózanító eredmény: a baleset-diéták nem hoznak semmit - fenntartható változást kell elérni az étrendben!
Az apró tippek a sikerhez
Újra és újra a Mälzer dokumentumfilm témája: Mozgalom! A napi fél órás testmozgás önmagában hoz valamit. A nordic walking során például 340-et égetünk el Kalória, még 350 kocogás és úszás közben is.
Ha nincs rá ideje: hagyja autóját gyakrabban parkolni, és gyalogoljon többet. Akár a munkahelyen (lépcsőn), akár az ebédszünetben. Példa Mälzer önkísérletéből: egy autó nélküli napon a TV-séf 13 000 lépést tesz meg - ez meghaladja a 800 kalóriát.
Egy másik trükk: egyél kisebb adagokat! Különböző kísérletek kimutatták, hogy az agyunk könnyen átverhető étkezés közben - például kisebb tányérokkal vagy cukorkacsomagokkal. Ha ezek üresek, a fej stop jelet küld a gyomornak. Ez nem egy összeomló diéta, hanem az első lépés a jobb testérzet felé!