Ételkombinációk fogyáshoz • Hello Iasi •
Zabpehely mogyoróvajjal vagy sárgarépa tahinivel a fogyás egyik ételkombinációja. Tanulja meg, hogyan kombinálhatja a különféle összetevőket, hogy gyorsan zsírégessen!
A kívánt eredmények elérése érdekében meg kell győződnie arról, hogy kiegyensúlyozott étrend van-e, amelyet bármikor és korlátlan ideig követhet. Csak az egészséges, kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozás segít a fogyásban és a kívánt testtömeg fenntartásában. Ezért nagyon fontos, hogy teljes ételeket vegyen fel az étrendbe, kerülje a kereskedelemben feldolgozott ételeket (különösen az édességeket, sütőipari és péksüteményeket), és napi három fő étkezést tartson olyan összetevőkből, amelyek táplálékkal látják el a testet. kell neki.
Ezen szabályok mellett, amelyet nem olyan étrendnek kell tekintenie, amely korlátozza az étkezést, amit szeretne, hanem az étrend változásaként, tudnia kell néhány ételkombinációt is a fogyáshoz. Ezek a kis trükkök segítenek fokozni a zsírégetést és egészségesen fogyni.
1. Zabpehely plusz mogyoróvaj. Ha reggel zabot eszel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal látja el a testet. Ezenkívül ismert az oldható rost, az úgynevezett béta-glükán, amely csökkenti a rossz koleszterin és a vércukorszintet, gondoskodik az emésztőrendszer egészségéről és intenzív jóllakottság érzetet kelt.
Adjon hozzá egy evőkanál természetes mogyoróvajat a zabpehelyhez, amely csak földimogyorót tartalmaz, és teljes reggelit kap. A földimogyoróvaj nagyon jó növényi fehérjeforrás, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokban gazdag. Alkalmas 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendnek is.
2. Sárgarépa plusz tahini. Ez egy olyan kombináció, amelyet az étkezések közötti harapnivalókhoz használhat. Fogyasszon sárgarépát, ha diétázik, mert 10% szénhidrát van benne, de rostot, egyszerű cukrot és alacsony glikémiás indexet hoz. Ezért tökéletesek azok számára, akik fogyni akarnak. Ezenkívül a sárgarépa kiváló A-vitamin-forrás béta-karotin, B-komplex vitaminok, K-vitamin és kálium formájában. Ha a főasztalnál sárgarépát eszik, sokáig érzi jóllakását, anélkül, hogy meghaladná az elosztott kalóriák számát.
Kombinálja a sárgarépát tahinivel (szezámmassza), mert ez jó növényi fehérje, egészséges zsírok és sok kalcium forrása. A szezámpép megakadályozza a túlevést, elősegíti a fogyást, ugyanakkor gyulladáscsökkentő és védi az emésztőrendszert.
3. Lazac és spárga. Tökéletes kombináció fogyni vágyók számára. A lazac jó zsírokat és fehérjéket, a spárga pedig rostot és fehérjét biztosít, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a vízvisszatartástól. Mindkét összetevőt elismerték étrendben kifejtett jótékony hatásuk miatt, serkentve a zsírégetést. Együk együtt, de lehetőleg párolva vagy sütve, nem sütve.
4. Spenót plusz alma plusz gyömbér. A spenót alacsony szénhidráttartalmú, de rendkívül gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek jót tesznek a jó emésztésnek. Karotinoidokat, C-vitamint, K-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot biztosít. Jól kombinálható olyan almákkal, amelyek 85% -ban vizet tartalmaznak, alacsony a kalóriatartalmuk, sok a rostjuk és fenntartják a jóllakottság érzését. E két összetevőhöz gyömbért is adhat, amely felgyorsítja az anyagcserét és különösen hasznos mind a fogyás, mind a különböző emésztési problémák csillapítására.
5. Füge plusz brazil dió. A friss füge kevés kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz zsírt és kiválóan alkalmas snack-re. Olyan rostokkal látják el a testet, amelyek küzdenek a székrekedés ellen, és hosszan tartó jóllakottság érzetet keltenek. Kombinálja a friss füge nyers brazil dióval, amely rostokban és szelénben gazdag. A kutatások azt mutatják, hogy a brazil dió rendszeres fogyasztása hasznos lehet a diétázók számára, mivel jóllakottságot ad és megakadályozza az egészségtelen falatok választását.