Etetés szoptatás közben 4 alapvető tipp

A tápanyagok növelése az étrendben elengedhetetlen a szoptatás alatt. De hogyan követi a tápláló étrendet szoptatás közben? Sok mindenre nem kell emlékezni, csak vegye tudomásul ezt a 4 aranyszabályt !

Sok anya úgy dönt, hogy szoptatja csecsemőjét, és köztudott, hogy a szoptatási időszakban fontos, hogy a nő kiegyensúlyozott étrendet követjen, amelynek különösen táplálónak kell lennie ahhoz, hogy a csecsemő számára biztosítsa az összes szükséges vitamint és vitamint.

Az ápoló anyának 500-kal több kalóriára van szüksége, mint egy nem szoptató anyának. Ez egyenértékű a szendvics elfogyasztásával, vagy két extra harapnivalóval a nap folyamán. Másrészt szoptatás közben a nőnek napi nyolc-kilenc pohár vizet kell inni, hogy jól hidratálódjon. De milyen irányelveket kell követni a tápláló étrendhez ?

Étel a szoptatás alatt: a 4 aranyszabály

Ebben a cikkben részletezzük az étrendben betartandó 4 alapszabályt, hogy a teje kellően tápláló legyen.

1. Több kalcium szoptatás közben

A szoptató nők szoptatás közben elveszítik csontsűrűségük majdnem 5% -át. Ezért egész nap növelniük kell kalciumbevitelüket, tudva, hogy az ideális mennyiség napi 1000 milligramm - írja a HealthyChildren.org. A legjobb módszer erre tejtermékek, például tej vagy joghurt fogyasztása. Laktóz-intolerancia esetén választhat más ételeket, például tofut, zöld leveles zöldségeket vagy bizonyos szárított gyümölcsöket, például mandulát vagy származékokat, például mandulatejet.

---