Etetés terhesség alatt Villa és bikini
Hogy segítsen a leendő anyáknak eligazodni, Villa és bikini készítsen jegyzéket a betiltandó és előnyben részesítendő élelmiszerekről, kiegészítve az émelygés és a sóvárgás elleni tippekkel, hogy a terhesség ne rímeljen a haladásra !
Elfogadva vagy betiltandó ?
Mivel egy leendő anyát meg kell szervezni, íme egy egyszerű lista azokról az élelmiszerekről, amelyektől 9 hónapig "búcsúzunk", és azoktól, amelyekkel meg tudjuk tölteni a hűtőszekrényt.
Betiltani: Hideg húsok, nyers tej és nyers tejsajtok, nyers vörös hús, nyers hal, majonéz, kagyló, füstölt lazac.
Mindezen termékek közös kockázati tényezője ? Listeriosis, fertőző betegség, amely súlyos lehet, ha terhesség alatt fertőződik meg.
Behatárolni: Tea, koffein, szója, máj és májkészítmények, valamint bizonyos, túlzott koleszterinszintű emberek számára tervezett és fitoszterolokkal dúsított ételek (margarin, joghurt, tejital, öntet szósz).
Előnyben részesített: Csicseriborsó, spenót, báránysaláta, dinnye, szárított gyümölcsök, mert gazdagok benne B9-vitamin, alapvető a magzat megfelelő fejlődéséhez. A növekedés másik kulcsfontosságú tápanyaga: a vas; a hal és a hús (jól főzve!), a lencse és a szárított bab ezért logikusan feldobja ételeinket 9 hónapig. Az olajos halak, például a dió- vagy repceolaj, nagyon érdekes források omega 3 és 6, amelyek elősegítik az agy és az idegrendszer fejlődését.
Végül nem feledkezünk meg a termékekről sem gazdag kalciumban (joghurt, túró stb.) és a D-vitaminban (ami segíti testünket a kalcium jobb felszívódásában), amely elősegíti a baba jó növekedését.