Etetési szabályok terhesség alatt
A terhesség sok nő számára kényeztetés, amikor minden tilalmat eltörölnek, és a vágyakat kielégíteni kell.
Néha még az a gondolat is felmerül benned, hogy "kettőért kell enni", nem fordítva, de a csecsemőnek szépnek és egészségesnek kell felnőnie, így az anyjának megengedett a vége.
Tudja meg Mihaela Bilic-től, a 2008-ban eladott "Élek, tehát tartózkodom" könyv írójától, hogy mennyi igazság és mennyi legenda rejtőzik itt!
A magzati fejlődés kritikus időszaka a megtermékenyítés után 2 hét, a 8. héten pedig az embrió teljesen fejlett idegrendszerrel rendelkezik, a szív dobog, az emésztőrendszer kialakul, az ujjak és az arcvonások meghatározódnak. Az agy növekedése és fejlődése a terhesség közepén kezdődik és a születés után 2 évig tart. Ezért a legfontosabbak a nők terhesség előtti súlya és egészségi állapota, amely a terhesség kilenc hónapja alatt nem elengedhetetlen a magzat számára.
Összefoglalva: ne használja a terhességet ürügyként az összes kulináris élvezete és vágyának kielégítésére, inkább vigyázzon, hogy a terhesség előtt kissé az ideális súly legyen! A terhesség alatt pedig próbáljon egészségesen táplálkozni, és csak egy személy számára!
A normál testsúlyú ember terhesség alatt 11-15 kilogrammal, azaz az első trimeszterben 1,5 kilogrammal, majd terhességig hetente 400-500 grammal hízik. A terhes nő táplálékfeleslegének jelentéktelennek kell lennie (napi 300 extra kalória a terhesség utolsó két félévében általában szükséges 1500 kalóriánál).
 |
A terhes nők számára ajánlott vitamin- és ásványianyag-kiegészítők (folsav, B6-vitamin, kalcium, vas, nátrium, magnézium és jód) jótékony hatással bírnak, és elengedhetetlen, hogy a terhesség első napjától kezdve, vagy akár abban az időszakban fogyasszuk, amikor terhességet tervezünk.
A terhes nőnek figyelembe kell vennie a következő étkezési szabályokat:
A kardiovaszkuláris és pszichológiai előnyökkel járó, alacsony terhességi kockázattal járó gyakorlatok típusai: gyaloglás, könnyű futás, szobabicikli és úszás.
Tudjon meg többet a megfelelő étrendről az "Élek, ezért tartózkodom" könyvből.
Ha már elolvasta, annál jobb, ez azt jelenti, hogy elmondhatja nekünk a véleményét!