Étkezés éhség nélkül, hogyan lehet leszokni
Érzed valaha, hogy üres a gyomrod? Ha a válasz nem, dolgozzon ezen az éhségérzeten. Jobban, kevesebbet fog enni, és lefogyhat.
Natasha rágcsál. Mivel ülő és rutinos ritmusban dolgozik egy irodában, három ételt eszik meg egy meghatározott időpontban, a fennmaradó időben pedig az éhség érzetére várva nyeli az ételt, és nem vett észre cukros italokat, négyzet alakú csokoládét, egy darab kenyeret . Soha nincs üres gyomra, és hízott: másfél év alatt hét kiló.
Az étkezési éhség érzésére várva elveszíti a felesleges kilókat
A plusz kilókat ez a meglehetősen klasszikus "legeltetési" jelenség magyarázza. A gyomrot fél óránként lenyelik az étkezések, harapnivalók és más cukros italok könyörtelen felvonulásán. A környezetünk által kedvelt jelenség: az autók pohártartókkal vannak felszerelve, csakúgy, mint a mozik, az italadagolók szinte mindenhol vannak felszerelve, a csomagolás lehetővé teszi, hogy joghurtot vagy süteményt fogyasszon "üvegből" anélkül, hogy evőeszközökkel is fel kellene szerelnie magát. !
A fogyáshoz azonban el kell fogadni azokat az időszakokat, amikor a gyomor üres, időt kell adni az éhségnek a beállásra. Meg kell tehát tanulnia hallgatni a testét, az éhségérzetét. Paradox módon ez a kis magadon végzett munka lehetővé teszi, hogy még inkább értékelje az ételeket! "A nagyon éhes és a lassú étkezésre szánt idő a legnagyobb öröm" - kommentálja Jan Chozen Bays Mindful Eating című könyvében, ahogyan később nagyobb örömünk van az agyunk megdolgozásában.