Étkezés megfázással Ezek az ételek fitté teszik Önt - GEO
A vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen
Megfelelő étel megfázáshoz
Körülbelül 200 különféle hidegvírust ismerünk - és ezeknek könnyű dolga van, főleg télen. A hőmérséklet csökkenése gyengíti az immunrendszert, és a hőmérséklet lehetővé teszi a test gyors lehűlését. Az egészséges étrend megakadályozhatja a megfázást.
Nem mindenkinek sikerül végrehajtania a Német Táplálkozási Társaság ajánlását, és napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget megenni. A kiegyensúlyozott étrend azonban pozitív hatással lehet az immunrendszerre. Minél több vitamin felszívódik, annál erősebbé válik az immunvédelem.
Saját immunrendszerének megerősítéséhez nincs szükség kifinomult ételekre. Ehelyett a friss, szezonális gyümölcs és zöldség kiegyensúlyozott keverékét várja. Ezek különösen magas A-, C-, D-, E-vitamint és cinket tartalmaznak.
További adag C-vitamin azonban nem szükséges egy normálisan egészséges ember számára. A C-vitamin még nagy adagokban sem gyakorol pozitív hatást az immunrendszerre. A mindennapi ételeinkben van belőle annyi, amíg nem csak gyorséttermet és édességet eszünk.
A gyömbér gyökereinek antibakteriális hatása van
Gyömbér megfázás ellen
A gyömbér "Az év gyógynövénye 2018" -nak nevezheti magát. Helyesen! Mivel a gyömbér segít gyomorproblémákban, gyulladásban és megfázás esetén is. Több mint 160 összetevőből áll, a gyógyhatás egyedül az alanyból származik. Ez legfeljebb három százalék illóolajat tartalmaz, amely többek között a béta-eudesmolt, a cingiberent és a kurkumen anyagokat tartalmazza. A gyömbér értékes C-vitamint és fontos ásványi anyagokat is tartalmaz.
A gyógynövény erősíti az immunrendszert és megakadályozza a megfázást. Ha köhög és szimatol, a gyömbér legalább felgyorsíthatja a gyógyulást. Mivel a gyömbér lázcsillapító és izzadságkeltő hatású, amely segít a hidegrázásban, és a hideg kezeket és lábakat is újra felmelegíti.
A gyömbér tabletta, kapszula és csepp formájában kapható. De a gyömbér tea is bevált megfázás elleni szer. Ehhez a hámozott gyömbérgyökereknek 20 percig lassú tűzön kell forralniuk, hogy a hatóanyagok fejlődhessenek.
Általában nem szabad naponta 50 grammnál többet fogyasztani. Ellenkező esetben fennáll a felfúvódás, a hasmenés vagy a gyomorégés veszélye.
A csirkeleves egy bevált étel megfázás ellen
Csirkeleves megfázás ellen
Sokan esküsznek a csirkeleves jótékony hatására a megfázás és az influenza ellen. Kellemes íze van, folyadékot fogyaszt, és tanulmányok kimutatták, hogy a benne lévő anyagok valóban megkönnyítik a megfázást.
A világos csirke több ciszteint tartalmaz, az acetil-cisztein egyik összetevőjét. A köptető összetevőt sok köhögéscsillapítóhoz adják. Ezenkívül a Nebraskai Egyetem amerikai kutatói megállapították, hogy a csirkehúsleves összetevői megakadályozzák az úgynevezett neutrofil sejtek vándorlását, amelyek gyulladásos reakciókat gerjesztenek. A gőzölgő csirkeleves az orr légzését is javítja, folyadékot és sót biztosít.
Méz a torokfájás miatt
A méz régóta szerves része a reggelizőasztalnak. Végül is az aranycsemege nemcsak édes és ízletes, hanem energiaforrás is: 75-80 százaléka gyümölcs- és szőlőcukorból áll, amelyet a test többek között energiatermelésre fordít. De a méz sokkal többre képes.
Enzimjei antibakteriális hatású anyagokat hoznak létre. Ezáltal a méz hosszabb ideig tart, és számos területen nyugtató hatása is van. Például sokan ismerik a forró mézes tejet torokfájástól gyermekkoruktól kezdve.
Az influenza vagy a megfázás tünetei, például köhögés, torokfájás és orrdugulás, jelentősen javíthatók mézzel. Az immunrendszer stabilizálása érdekében naponta 1-2 kanál mézet ajánlunk, amelyet meleg vízben feloldunk. A hatást még jobban el lehet érni néhány további citromlével vagy kevés fahéjjal.
Az alliin egészséges összetevője megtalálható a fokhagymában
A fokhagyma megakadályozza a megfázást
A fokhagymának évezredek óta és minden kultúrában értékes gyógyító erőket tulajdonítanak. A póréhagyma zöldségét az ókori görögök és rómaiak értékelték. Egyiptomban szárított fokhagymát még a fáraók sírjaiban is találtak.
A növényi gyógyszerek, például a fokhagyma, szintén virágzik a kultúránkban. Hagyományos gyógynövényként fokhagyma fogyasztható a megfázás megelőzésére - naponta legalább egy közepes méretű lábujj és lehetőleg nyers.
Az allicinek, amelyek szintén felelősek a tipikus fokhagymás aromaért, nagyrészt felelősek a fokhagyma gyógyító tulajdonságaiért, és természetes vírusinhibitornak számít.
A hagymalé segíthet a torokfájás, a mandulagyulladás és a rovarcsípések enyhítésében
A hagyma megkönnyebbülést nyújt
A fehér, sárga és lilahagyma enyhíti a köhögést és a megfázást. Gyulladáscsökkentő, csíraölő, antibakteriális és fájdalomcsillapító hatásúak.
A fokhagymához hasonlóan a hagymák is tartalmaznak úgynevezett alliinokat, amelyek természetes antibiotikumként hatnak a kórokozó csírák ellen, taszítják a baktériumokat és erősítik az immunrendszert. Nagymama köhögésre és torokfájásra hagymakészítményt használt, cukorkával.
A hagymazsákok enyhíthetik a fülfájást. Egy zacskóhoz apróra vágjon egy vagy két hagymát, melegedjen testhőmérsékletre, és tekerje be egy kendőbe. Ezt addig nyomkodjuk, amíg kis lé ki nem jön, majd körülbelül egy órán át a fájó fülön tartjuk.
A meleg víz jótékonyan hat a megfázásra
A meleg víz megtisztítja a légutakat
A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen, ha megfázik, mert a kellő mennyiségű ivás erősíti az immunrendszert. A testnek vízre van szüksége, mint az oxigénhez a légzéshez, naponta legalább 1,5 liter folyadékot ajánl. Az italnak nem szabad túl hidegnek lennie annak kedvező hatásainak kifejlesztése érdekében.
Ideális esetben a víz 36 fokos, ami a testhőmérséklet. Ennek az az előnye, hogy a szervezetnek sem hűlnie, sem fel kell melegednie. A hideg kezdetén a meleg víz csodákra képes. Meglazítja az eldugult nyálkát az orrában, ami a vírusokat és baktériumokat kiöblíti a légutakból.