Étkezés tervezése, 1. rész tervezés - GrainePeace
Üdvözöljük ! Hé, de új vagy itt! A Graine Peace „univerzumában” egy tisztességesebb, egészségesebb és derűsebb világ magvait ültetjük el! Nagyon szép látogatást kívánunk a ♥ ︎, Gaëlle et Morgane blogon
Hé! Visszajöttél ! Nagy KÖSZÖNÖM hűségéért és minden magért, amelyet minden nap segít nekünk a telepítésben. ! Várom, hogy válaszoljon hozzászólásokban! ♥ ︎ Gaëlle és Morgane
Üdvözöljük a sorozatban - Mentális töltésgyilkos a konyhában!
Ez a cikk egy logikai sorrend része, 2 rész körül
az étkezés megszervezésével kapcsolatos mentális terhelés.
1. Költségvetés és menü tervezés
2. Szervezés a konyhában
A 2. rész eléréséhez egyszerűen kattintson rá !
Az evés (az alvással, az ivással és a légzéssel együtt) az egyik túlélésünkhöz elengedhetetlen fiziológiai szükségleteink. Manapság azonban az egészséges és nyugodt étkezés nem olyan egyszerű, mint az ivás vagy a légzés ...
Szakadt az alapvető szükségleteink, az elmúló ínyenc vágyaink, a reklámozás, az élelmiszer-botrányok, az árak, amelyek miatt lemondunk az egészséges ételekről, mindenki ízlése, allergiája és/vagy intoleranciája ... Messze vagyunk egyszerű öröm mi legyen ESZIK.
Ban ben személyes elképzelésem a prioritásokról, az egészséges táplálkozás a rangsor tetején áll.
Az egészségünk attól függ, hogy mit eszünk, a hangulatunk attól, hogy mit eszünk, a közérzetünk attól, hogy mit eszünk, a koncentrációnk attól, hogy mit eszünk ... Ez az üzemanyagunk. Fontosnak tartom, hogy jól megválasszam.
Ma a szabadítsd fel az elmém mindezekről a fekete foltokról, amelyek bonyolítják az étkezést, személyes választásom volt egyszerűsítsem az életemet és én garantálja a minimális kockázatot.
Az első ilyen választás az volt gondolja át az étkezési költségvetésemet a családi költségvetésemen belül, hogy az legjobban az életválasztásaimat tükrözi.
Étel: Milyen költségvetés ?
A családi szervezet költségvetése önmagában képviseli a pár mentális terhelésének nagy részét. A költségvetés ellenőrzése és kezelése tehát legfontosabb nyerni derűben és magabiztosságban.
Amikor elkezded betenni az orrod költségvetését, nem meglepő, hogy a testmozgás gyakran arra késztet minket, hogy menjünk be és tegyük be étkezési költségvetésünk !
Globális költségvetés
Ha letöltötte az útmutatót "Az ellenőrzött költségvetés varázsa" azzal kezdtél 1. lépés amely abból áll elemezni az összes költséged.
Kategóriánként, a színek, majd a számok beszélnek és egyértelműen feltárnak fogyasztási szokásai.
Ban ben 2. lépés Ön épít a költségvetés meghatározása az élet hátralévő részében.
Rögzített és változó terheléseket fektetnek.
Ebben a lépésben veszi fel egyenként a költségtételeket optimalizálja őket (ha optimalizálható, természetesen)
Ezen optimalizálandó kiadások tételében az élelmiszer megérkezik a TOP 3 kiadási tételek, amelyekkel rendelkezünk jelentős mozgásteret !
Lássuk, hogyan lehet hatékonyan optimalizálni az élelmiszer-költségvetést, csalódás és verseny nélkül a világ legszűkebb költségvetéséből 😉
Élelmiszer-költségvetés
Mielőtt az optimalizálási technikákról beszélnénk, van elengedhetetlen pont amelyet szerintem fontos hangsúlyozni.
Az étkezési költségvetés optimalizálása nem feltétlenül jelenti a minden áron történő megtakarítást !
Optimalizálja az élelmiszerköltségvetést azt jelenti, hogy bent van következetesség val vel:
- A teljes költségvetése
- Étrendi korlátai (speciális étrendek és allergiák)
- A regionális korlátai
- Az etikai döntéseid
- Az örömeit
Ha etikai választása van, drága étrendje vagy öröme, de ezek mind beleférnek a teljes költségvetésébe kiegyensúlyozatlansága nélkül ... nincs értelme frusztrációt keresni azzal, hogy megfosztja magát !
Az élelmiszer-költségvetés optimalizálása nem verseny 😉 ez egy egyensúly.
A magam részéről úgy döntöttem, hogy figyelmen kívül hagyom az egyéb kiadásokat, hogy főként bio- és helyi ételeket biztosítsak magamnak. Biztosan csökkenteni tudnám a költségvetésemet majdnem 80 vagy 100 euróval, ha más döntéseket hoznék, de nem akarom.
Ez tisztán személyes választás.
Én azonban továbbra is jelentkezem a 7 lépéses módszer hogy az alábbiakban bemutatom Önnek a rosszul ellenőrzött túlcsordulás elkerülése érdekében 😉
Menü tervezés
Az elv
1. szabály az ételköltségvetés ellenőrzéséhez → Várakozás !
Tervezés a menük GPS-je az étkezési költségkeretének !
Ez lehetővé teszi, hogy:
→ Maradjon a hangsúly a hónap végéig - meglepetés nélkül -
→ Tiltsa ki a háztartásából a "mi az, amit maaaange?" Kérdést.
→ Szabadítsd fel az elméd, minden meg van írva, láthatja egy hétig (vagy akár 1 hónapig a leghatározottabbaknál)
→ Ellenőrizze a táplálkozási egyensúlyt az étkezésedből a hét folyamán.
→ A család összes tagjának bevonása a menük szervezésében és ezért szövetséges törzse körül a kérdéseit, hogy együtt találjanak megoldásokat, és mindenkinek legalább hetente egyszer örömet szerezni.
A nyugodt és hatékony tervezés 7 fő lépése
- Ellenőrizze a naptárat várni (egy hónap alatt) születésnapokat, különleges ünnepeket, meghívókat, munkaszüneti napokat, ünnepeket stb.
- Soroljon fel mindent, ami már létezik a szekrényekben, a hűtőszekrényben és a fagyasztóban.
- Készítse el a hét menüit vagy a hónap (szervezetétől függően) használatával a tipikus menü + a már meglévő listát. Ezt a lépést megteheti családként hogy mindenki preferenciáinak és vágyainak megfeleljen! Egy jó módszer arra, hogy bevonják őket és tudatosítsák őket a gyakorlatban. Például kihívhatod őket 😉 *** Van ilyen és olyan ételem, mit tehetnénk vele, és kit szeretnél ?! *** És presto, a törzsöd a zsebben! (In-the-Pocket-Les-Ronchons)
- Készítse el a bevásárló listát vigyázva arra, hogy ne feledkezzen meg a teljes ételeket igénylő nem ételekről és a receptek rejtett összetevőiről, például krémek, fűszerek stb.
- Titkosítsa a bevásárló listát annak biztosítása, hogy megfeleljen a rendelkezésre álló költségvetésnek. Használhatja a Drive online platformjait az elején, ha nem ismeri az árakat.
- Állítsa be a menüt ha a költségvetés nem felel meg a rendelkezésre álló valóságnak.
- Jelenítse meg a mindenki számára elérhető hűtőszekrényen (példa egy stratégiai helyszínre).