Étkezés után pihenjen vagy végezzen 1000 lépést - FOCUS Online

Mely egészségügyi mítoszok igazak

étkezés

Ez furcsa mondás, mert eléggé megzavarodik. Most mit tegyen? Étkezés után feküdjön le, vagy inkább mozog? Talán nem is mindegy, hogy mit csinálsz, elvégre van "vagy" szó? De ha nem számít, miért van még mondás az étkezés utáni optimális viselkedésről?

Mi történik evés után

Evés után a test "emésztésre" vált. Ez már a szájban kezdődik. Ezután az étel lefelé halad a nyelőcsövön a gyomor felé, és onnan tovább a vékonybélbe. Ez fokozatosan eltávolítja a tápanyagot és a folyadékokat az élelmiszerpépből.

Pihenjen vagy menjen sétálni?

Nem mindig a legjobb ötlet az evés után a fekvés, még akkor is, ha a mondás pihenésre hív. Ennek oka, hogy a gyomorban lévő élelmiszerpép serkenti a gyomorsavtermelést. Amikor a sav visszafolyik a nyelőcsőbe, gyomorégést okoz. Ez nemcsak kényelmetlen, hanem egészségét is károsíthatja. Ha közvetlenül étkezés után lefekszik, a sajtok és a gyomorsav könnyebben visszafolyhatnak, ha a gyomornyílás nyomása csökken.

Tehát, ha evés után fekvés veszélyes, mi a helyzet az evés utáni mozgással? A nyugalmi ideg, a vagus ideg serkenti az emberi emésztést. A pihenés idegének pedig kevés köze van a sporthoz
Tevékenység. Ezenkívül az emésztési munka kimerítő, így evés után senki sem érheti el a legjobb fizikai teljesítményt. A vér nagyobb valószínűséggel található a hasban, mint az izmokban, fáradtnak érezzük magunkat, és nehezebb koncentrálni.

Döntsön eseti alapon

Tehát ha a közmondás nem juttat tovább minket, akkor talán a józan ész: Ha könnyű ételt ettem, akkor semmi baj nincs azzal, ha sétálni megyek. Ha azonban nagy ételt ettem, akkor még egy kicsit le kell ülnöm és pihennem. Nincs semmi baj, ha étkezés után szundítunk, feltéve, hogy nem hajlamosak gyomorproblémákra (gyomorégés).