Étkezés utáni hipoglikémia - LCHF - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú
Közreműködés: Tavirózsa »2015. október 20., 19:30
Szia,
Néhány hónappal ezelőtt megkaptam a fenti diagnózist. Ez azt jelenti, hogy étkezés után 2-4 órával hipoglikémiát kapok. Tehát túl magas az inzulintermelésem, ami miatt csökken a vércukorszintem. Ezért naponta körülbelül 6 kisebb ételt kell ennem. Természetesen alacsony a szénhidráttartalom, mivel a KH befolyásolja az inzulint.
Legtöbbször napi 30-50 gramm szénhidrátot eszem. Néhány napig csak napi 30 gramm volt. De akkor elég gyengének éreztem magam, pedig a zsír elég magas volt. Szóval úgy gondolom, hogy inkább elmennék 50gr-ot. KH-nak maradnia kell. Ha kevesebb, akkor rendben van, de ne tartson túl sokáig.
Mivel nagyon félek a hipoglikémiától, különösen a felborulástól, rendszeresen mérem a vércukorszintemet. Túróval, kvarkkal és joghurttal általában 2-3 órán keresztül állandó marad. Azonban azt is észrevettem, hogy krémes, kevert természetes joghurttal gyorsabban esik le (Ali, 3,5%). Furcsa módon. Én is gugliztam, és sehol nem láttam, hogy extra cukrot adtak volna hozzá.
Van valakinek ilyen vércukorproblémája is? Vagy az a probléma, hogy bizonyos, sokáig tartó ételek hirtelen már nem működnek?
Üdvözlet
Tavirózsa
Re: Étkezés utáni hipoglikémia
Közreműködés: Rainer »2015. október 20., 21:09
Szerintem nem vagy olyan rossz hipoglikémiás, hogy elmúlna. Rosszul fogja érezni magát tőle, de ennek biztosan nem lesz vége. Egyébként ketogén étrenddel csak sokkal később bukik meg, mert az agyad 80% -os ketontestekkel van ellátva, amelyek mindig stabil módon állnak rendelkezésre. Az étkezés utáni hipoglikémiája étkezési hipoglikémia néven is ismert. Ha utána guglizik, akkor találhat némi információt is.
Végül nem igazán érdekel, miért olyan erős a Joughurtod. Fontos, hogy a lehető legjobban kerülje az ilyen dolgokat.
Minden sikert kívánok az LCHF-hez, Rainer
Re: Étkezés utáni hipoglikémia
Közreműködés: wmues »2015. október 23, 14:03
Ne feledje, hogy a fehérje az inzulin felszabadulását is okozza, és egyáltalán nem olyan kevés.
A tejsavófehérje (tejsavó) nagyon jól ismert erről. A tejben lévő másik fehérje (kazein) lassabban emészthető.
Ha a hatás most erősebb, mint korábban, akkor a megnövekedett inzulinérzékenység lehet felelős. Ez alapvetően JÓ (mert egészséges), de problémát jelent azok számára, akik korábban rosszabbul voltak, és akiknek hasnyálmirigye már alkalmazkodik TÖBB inzulin felszabadításához.
Magammal is van ez a probléma. És ma rosszabb - ahol sokkal egészségesebbül élek -, mint néhány évvel ezelőtt.
A cukor és a tejsavófehérje (= fehérje ital) szinte azonnali hipoglikémiához vezet.
Nekem akkor működik a legjobban, ha húst használok fő táplálékforrásként. Természetéből adódóan lassabban emészti. Az étkezés végén beveszek egy kis (!) Szénhidrátmennyiséget az étkezés során kialakult kis hipoglikémia pótlására.