Étkezési helyettesítők jó vagy nem fogyni Femme Actuelle The MAG

Ezeket a krémek, italok formájában megjelenő diétás termékeket ma megújítják, egyértelmű tendenciával a növényi alapanyagok felé. Ugyanakkor óvatosnak kell lennünk.

vagy

Fogyás nélkül fogyni kicsit könnyebb, mert nem kell lemérnie az ételt vagy főzni! Ma még inkább az étkezés pótlása nagyon változatos. Édes vagy sós, a tápszerek készen állnak a fogyasztásra tejszín, ital, rúd formájában ... vagy hígításra készek, ha porban vannak (leves, omlett). Az elv: a napi egy vagy két étkezés helyébe ezen étkezési helyettesítés lép, amelynek a jogszabályok szerint 200–400 kcal-t kell biztosítania. A hiányosságok elkerülése érdekében az előírások azt is előírják, hogy minimális mennyiségű fehérjét, esszenciális omega 6-ot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzanak.

Gondosan követendő utasítások

A fogyás érdekében az étkezés helyettesítését a nap összes kalóriájának szigorú ellenőrzése keretében kell elvégezni. Ha délben lenyelünk egy fehérjetartalmú levest, és este megtöltjük magunkat, az időpazarlás! Ha ebédnél olyan terméket veszünk, amely körülbelül 200–250 kcal-t szolgáltat, az a legjobb, ha nem haladja meg a napi 1500 kcal-t, mint egy hagyományos étrendben. Példa egy kiegyensúlyozott napra, amely helyettesítőt tartalmaz:

.Reggeli: 4 szelet (80 g) teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanállal. c-ig. vaj + 20 cl tej +1 gyümölcs (440 kcal)

.Ebéd: 1 étkezés pótlása

.Snack: 1 fehér sajt 3% -ban + 1 gyümölcs (150 kcal)

.Vacsora: nyers zöldség 1 evőkanál. hogy s. olaj +100 g zsír vagy főtt hús vagy hal + zöldségfélék és 5 evőkanál. hogy s. (150 g főtt) keményítő 1 ek. c-ig. olaj + 1 természetes joghurt + 1 gyümölcs (660 kcal)