Étkezési könyvem - A fogyásról és a karcsúságról - A 10 pontos program Ingrid olvasási mintájával

fogyásról

írta: Ingrid Amon

nymphenburger Verlag, 2016

ISBN: 9783485061025, 224 oldal

Étkezési könyvem - A fogyásról és a karcsúságról - A 10 pontos program

Saját diétás karrierem

Tizenévesen látom magam otthon a családi asztalnál 14 vagy 15 évesen. Hagyományos, házias főzés ötünknek. Zsíros kenyeret eszem zsírszegény sajttal. Természetesen megint túl kövér vagyok. Az 1970-es években volt. Twiggy idő. 38-as voltam. Egyértelműen emlékszem, hogy a túlsúly természetesen hatással volt az önértékelésemre, a férfi nemre gyakorolt ​​hatása nulla volt. Ez kíméletlenül megmutatkozott a táncórán. A vonzó kortársak nem voltak kíváncsiak rám - tettem pufók megjelenésemre.

19. születésnapom. Diéta, miközben az Oktatási Egyetemen tanul. Egy padlizsán színű ruhát - magam varrtam - kapott egy ilyen övet. Három hét elteltével négy lyuk meghúzódott. Azta. Az emberek közül a legkövérebb professzor vette észre: Amon - te úgy nézel ki, mint egy babrúd. Hogyan csináltad, hogy? Bebabáltam valamit a Brigitte diétáról. Nem akartam elmondani neki, hogy az éhezéssel egyidejűleg karcsúsító hőkezelést is lefoglaltam. Verejtékcsomagok, amelyekért a hallgatói munkából származó szinte teljes fizetésemet elpazarolták.

Nem tartott sokáig, mert a következő tanulmányi években valóban vastag lett, a szó legvalószínűbb értelmében. Rádióműsorvezetőként kezdtem el dolgozni. A munkaterhelésem körülbelül így nézett ki: a "Reggel ébresztőóra" mérséklődik hat órától nyolcig, előadások kilenc és öt óra között, esetleg késői hírszolgálat 18 és 22 óra között. Hétvégenként "tánczene megrendelésre" 20: 00-tól éjfélig. Élő közvetítés. Újabb interjú vasárnap. Ezután tanuljon a vizsgákra.

Amíg diáktársaim találkoztak és kimentek, én munkában voltam. Természetesen úgy éreztem, hogy kimaradtam, és az voltam, hogy nem tudott velem megbeszélni, "szolgálatban voltam". Egyetlen vigaszom az egyetemi cukrászda volt. A titkosszolgálatoknak takartam magam, és a szünetekben sokat ettem. "Logikus" - mondanám ma. Essen volt hű társam. Erre mindig volt idő. 44. méret.

23. születésnap. Tanári szakmai tevékenységem során az esti hang- és beszédtechnikai tanfolyamok felkerültek a mamut rádió programjába, amelyet rendszeresen tartottam. Közben a kollégák tekézni vagy moziba járni. Éjféli harapnivalóként a kis pékségből kaptam a tetejére majonézes tekercseket, ananászos pralinét és pezsgős szarvasgombát. Azt hiszem, kicsit magányos voltam. Fontjaim ügyesen elfedték érzéseimet.

Akkor bizony nem voltam érezhetően szomorú vagy depressziós. Épp ellenkezőleg: A stúdió legfiatalabb műsorvezetőjeként nagyon népszerű műsorvezető voltam divatbemutatókon, koncerteken, gálákon stb. És annak ellenére, hogy most már majdnem 75 kiló voltam, a nyilvánosság előtt tündököltem. 44/46 méretű designer ruhákat viseltem, a modellek 34/36 méretet. Ezt valahogy jól fogadták. Sosem versenyeztem a próbababákkal. Egy feldobott báli ruhában interjúkat készítettem a hazánkban zajló nemzeti verseny szupervékony versenyzőivel. Természetesen nem úgy néztem ki, mint 22, hanem 42.

A látszólag kiállított életmottóval: "Kerek és egészséges - na és mi", az Ulknudelt játszottam a tíz-14 éves iskolás osztályomnak. Nagyon szerettem a lányaimat. Titokban szenvedtem az osztály két kövér emberével, és soha nem kértem tőlük túl sokat, amikor tornáztam. Magas osztályzatot adott nekik erőfeszítéseikért - magam sem tudtam nagyon kecsesen vagy gyorsan mozogni.

Csak sovány éveimben lettem szomorú. Időnként rájövök, hogy hiányzott néhány dolog: fiatalnak és karcsúnak lenni - valahogy mindig "idősebb" voltam. Utólag néha fáj.

A mérlegen "lefelé" vezető útnak sok szakasza és sok ingadozása volt. Karrier okokból a Bodeni-tótól Bécsig 25 és 67 kilós koromban tettem utat. Többek között a rádióról a televízióra akartam váltani. Az egész étkezési szakasz elkezdődött. 63 kiló. Házasságkötés éve: 27. Éhen halott az esküvő miatt. Rendszer nélkül, de vasakarattal. 58 kiló esküvői ruhában. Két évvel később súlyos házassági válság. Annyira szégyelltem, hogy elárult feleség vagyok. 63 kiló. Válás. Új szerelem. Új Munka. Mayr kúra. 57 kiló. Televíziós közvetítés. Sok stressz az új feladatban. 62 kiló. A böjt 30 és 35 év közötti tapasztalatai. A súly 56 kilóra csökken. Az életembe bejön a Hildegard konyha. Tönköly, gesztenye és zöldségfélékkel megközelítem az 53 kilót. Súly szerint megérkezett az otthoni kikötőmbe.

Két év után rájövök, hogy a súlyom ott egyenlített. Ezen a ponton az étel egy ideig már nem jelent problémát számomra. Megeszek mindent, ami van, és amit akarok. Nyilvánvalóan sikeresen újratelepítettem a műszaki merevlemezemet.

Kérem, válaszoljon most két kérdésre.

Látod amit én látok? Már tudod. Ebben a könyvben arra ösztönözlek, hogy folytassa a képzést egy másik területen.

Egészségedre a világ minden diétája

A diéták remek dolog. Segítenek csökkenteni a súlyt bizonyos kilogrammokkal többé-kevésbé adott idő alatt. További előnyök: A kalóriaszámlálást a pontos mennyiségek megadásával spórolom meg. Ez időt takarít meg, mert más emberek változatos menü alapján halmozják fel az agyukat. Sok esetben feltételezhetjük azt is, hogy a vitaminbevitel helyes, a szénhidrát/fehérje egyensúly megvan és nincsenek hiánytünetek.

Kiválaszthatja az életmódjának megfelelő étrendet. Ha szeretsz főzni, van egy finom receptekkel. Erős szakmai elkötelezettség mellett választ egy kivitelű változatot. A böjt vagy a gyümölcs-rizs-ananász diéta is könnyen betartható, mert egy bizonyos ideig nem kell sokat aggódnia, azon kívül, hogy elegen iszik vagy elegendő rizs van a házban.

Remélhetőleg nagy tudatossággal belépsz az idegen szabályrendszerbe, egy másik sorrendjébe. Külső vezérlés egy bizonyos ideig - teljesen rendben van.

A legtöbb diéta tökéletesen működik, mert általában kevesebb energiát fogyasztunk, mint általában. Gyakran tartalmaznak pszichológiai tippeket az étvágyak, az egészséges táplálkozás és a vitaminok stb. Csodálatos. Még a kisebb diétás bűnök vagy elcsúszások esetén is általában vigasztalás, bátorítás és tanácsadás van.

Amit soha vagy szinte soha nem kínálnak a diéták, az a súly stabilitása. Tippek és javaslatok a kívánt súly egyensúlyban tartására. És ez sem a céljuk.

Az étrendek nem megfelelő nyilak a súlyegyensúly megcélzásához. A súly megtartása egy másik cél. Időbe telt, mire megértettem, hogy a fogyás és a súlyegyensúly két különböző dolog. A legtöbb diéta kudarcot vall, ha a stabilitás és az egyensúly van. Vannak, akik a stabilitási lemezen találatot találnak. Ez a diéta és az egyensúly közötti elmosódás sok időbe került.

Mi volt a legsikeresebb étrended?

Az emberi testek olyan sokféleséggel és sokféleséggel vannak felépítve, hogy mindig tisztelettel, megbecsüléssel, csodálkozással, csodálattal és hálával tölt el. Kicsiek vagyunk. Kék, zöld, barna, szürke szemekkel. Különböző bőr pigmentációval és bőrszínnel. Az orr, a törzs hossza, a fejszőrzet hihetetlen sokszínűségükben látványosság - még a frizurákat sem számítva. Az emberi sokszínűség valóság. Csakúgy, mint a sokféle állat és virág.

Csak az értékeléssel válik problémássá. Rózsa vagy papagáj virág, melyik a jobb? Zsiráf vagy pufferhal? Paradicsom vagy sárgarépa? Amikor állatokról vagy zöldségekről van szó, egy ilyen kérdés hamarosan nagyon hülyének tűnik. De emberekkel megkérdezzük őket - és még mindig hiszünk a válaszokban!

Befolyásolhatjuk az emberi test alakját és megjelenését. Hosszú hajunk lehet.