Étkezési szokás - Ő
A maximális energiájú fogyás a Catherine Malpas természetgyógyász által javasolt ételek újrarendezése a glikémiás index (GI) alapján. „Barométer”, amely lehetővé teszi, hogy tetszés szerint fogyasszon azáltal, hogy megfelelő döntéseket hoz, anélkül, hogy a kalória fogalmára összpontosítana, amely a táplálkozás archaikus változata, amely soha nem állította le az elhízást és nem okozott frusztrációt. Tippeket ad nekünk a fenntartható és szinte erőfeszítés nélküli fogyáshoz.
"Békülj meg a tányéroddal", Catherine Malpas, La Martinière
* Tavaszi felfedezéséhez az egészséges, rostokban, vitaminokban és alacsony vércukorszintben gazdag reggeli menü Catherine Malpas készítette a Buddha-Bar Hotelben, buddhabarhotelparis.com
1/Biztosítsa az ételek vércukorszintjét
Catherine Malpas javasolja a minimális erőfeszítést, maximális eredménnyel, energiaveszteség nélkül, hogy elérje "megfelelő súlyát". Hogyan? "Vagy" Mi? Az alacsony GI-tartalmú ételek tiszteletben tartása és azokra való összpontosítás, amelyek nem okoznak vércukorszint-emelkedést vagy -vágyat. Mert a közhiedelemmel ellentétben nem a túlevés és a stressz szennyezi a testet és hízlal, hanem a vércukorszint rossz kezelése. Ezért békét kötünk a tányérunkkal azáltal, hogy válogatott ételeket fogyasztunk (a lehető legkifinomultabban), és jól érezzük magunkat, minőségileg (és talán mennyiségileg is) jobban étkezünk, és lazán, szenvedés nélkül fogyunk.
2/sportolni
A zsír hosszú távú elégetéséhez fontos, hogy a fizikai aktivitást egy aerob zónában fejezzük be, vagyis hosszú távon, mérsékelt intenzitással végezzük az állóképességet. A megfelelő tempó? A kezdéshez hetente kétszer, majd néhány hét múlva növelje 3 alkalomra (ideális esetben az egyes munkamenetek között egy napos felépüléssel). A legkönnyebben beállítható tevékenység, futás, ami 40 perc kitartás után válik érdekessé. Mi van azokkal, akik nem szeretnek futni? dinamikus skandináv gyaloglás vagy gyors séta (5–6 km/h) ferde síkban (8–10%), 40 perc múlva nagyon hatékony !
3/választhatja a mono diéta egy napját
Az emésztőrendszer tisztításához természetesen hetente egyszer, zöldségnap vagy mono gyümölcs diéta (dinnye, alma, vörös gyümölcsök, mangó, ananász, gyümölcsnap, kivéve a banánt és az avokádót) választása, amelyhez nem szükséges emésztés. Az emésztőrendszert 24 órán át pihentetve a szervezet méregtelenít és természetes úton megtisztul. Használjuk az alkalmat is, hogy gyógyteát iszunk. Jó tipp? Hétfőn tervezze meg, hogy megtisztítsa a felesleges hétvégét és egy olyan napot, amikor a vacsorák gyakran ritkák.