Az előadáshoz elengedhetetlen alvás - Docdusport

Mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy egy sportversenyen jól teljesítsen, jól kell készülnie, edzenie, ennie ... de jól aludnia is! Az alvás a felkészülés része, és elengedhetetlen a teljesítményhez, valamint a gyógyuláshoz. Számos tanulmány lehetővé tette a téma előrehaladását és annak jobb megértését, hogy valójában nincsenek általános szabályok, de az alvási ciklust a genetikai identitásodnak megfelelően kell adaptálnod. Itt van, hogy jobban megértsék az éjszakákat egy fontos határidő lejárta előtt, vagy éppen az edzések körül.

elengedhetetlen

Anne Odru François Duforez doktorral, az alvás- és sportszakértővel

Jól alszik: a siker kulcsa!

Korán lefeküdni, mindig ugyanabban az időben, 8 órát aludni ... Ezt szüleink kicsi koruktól megtanították nekünk, de mindennap nehéz alkalmazni. Tehát ha jó formában vagyunk és sportversenyen teljesítünk, a stressz gyakran megzavarja az éjszakáinkat, sőt álmatlanságot is okoz! Ne essen pánikba, nem vagyunk egyenrangúak az alvásban, és ez normális. Elalvás, időtartam, ébredés ... ezek a tényezők személytől függően eltérőek.