Étkezési szokások 1 táplálkozási tanács naponta! Táplálkozási hatás
Az ételeket illetően nem mindig könnyű megtudni, hogyan kell pozitív változásokat végrehajtani! Nem az összes étkezési szokás egyszerre történő megváltoztatásáról van szó, hanem éppen ellenkezőleg, az egyszerű reflexek integrálásával, amelyek mindent megváltoztatnak. Ma 7 könnyen alkalmazható táplálkozási tippet ajánlok fel Önnek, amelyek lehetővé teszik az étkezési szokások jobb és teljes nyugalommal történő megváltoztatását. Ez napi táplálkozási tanácsadás, egy hétig remek formában !
Étkezési szokások: Rágja meg jól és szánjon rá időt
20 percbe telik, mire az agy és az emésztőrendszer feldolgozza az étel bevitelével kapcsolatos üzeneteket. Ezen a 20 percen belül úgy gondolják, hogy a jóllakottságnak nincs ideje beállni. Ezután az egész emésztőrendszert megzavarják: nassolási vágyakozás, étkezés utáni álmosság, fáradtság, puffadás stb.
Ezenkívül mindannyian hajlamosak vagyunk túl gyorsan enni, és nem rágni eleget az ételt, és a nyálenzimeknek köszönhetően az emésztés a szájban kezdődik. És ha ezt a lépést kihagyják, emésztési problémái lehetnek.
Tedd a tesztet hétfőn! próbálja meg megrágni az egyes falatokat 10-szer és/vagy letenni a villáját közé. Rájössz, hogy mennyire kevés figyelmet fordítunk az étkezésre.
Étkezési szokások: kapcsolja ki a tévét !
Ugyanebben az értelemben egy amerikai tanulmány nemrégiben kimutatta, hogy a képernyők közvetlen hatással vannak étkezési módunkra. Valóban, amint figyelmünket a tévére irányítjuk, nem pedig arra, hogy mit eszünk, 30-50% -kal többet eszünk mennyiségben. !
Az a százalék, amely hosszú távon sok kárt okozhat ...
Ez a különbség részben a jóllakottság üzeneteinek köszönhető, amelyeknek nincs ideje időben beépülni a túl elfoglalt agy által.
Tegye le a tesztet kedden! Mindig próbáljon kikapcsolni a tévét, amikor leül enni. Amellett, hogy elősegíti a kedveltséget, lehetővé teheti a jobb étkezést !
Étkezési szokások: Víz újra és újra !
Nagyon gyakran rájövök, hogy a vízivás korántsem mindenki számára egyszerű. Ha azonban van egy fontos dolog, akkor az a hidratálás. Napi 1,5–2 liter víz elfogyasztása elősegíti a test hidratáltságát, a méreganyagok kiürítését, a sejtek táplálását és az egészséges transzport fenntartását (többek között). Tudtad ? Attól a pillanattól kezdve, hogy szomjasnak érzed magad, már késő a tested már kiszáradt és a koncentráció szintje csökkent.