Étkezési szokások Hogyan fogynak a frusztráció és a stresszt fogyasztók

Hogyan fogynak el a frusztráció és a stressz-fogyasztók

2007.11.14., 15:48 | cme

A csalódást fogyasztók nehezen fogynak. (Fotó: archívum) Mindig is gyanítottuk, de most bebizonyosodott: Ha csalódásból és bánatból nyúl csokoládé vagy chips felé, akkor az általános táplálkozási tippek nem segítenek. A Rhode Island-i Brown Egyetem amerikai tudósai egy tanulmányban azt találták, hogy az érzelmi evők nehezebben fogynak diétával. Erről a folyóirat számol be Elhízottság. Heather Niemeier tanulmányigazgató szerint az érzelmi tényezőket nem veszik kellő mértékben figyelembe a fogyókúrás programokban. I. Kiefer, M. Kunze és R. Schoberberger német szerzők könyvükben szerepelnek Diéta nélkül karcsú (Kneipp-Verlag) meghatározta a legelterjedtebb ételtípusokat, és tippeket ad az étkezési szokások megváltoztatásához.

Az érzelmi evők nehezen fogynak

A kutatók több mint 3500 diétázó ember kérdőívét értékelték. Az eredmény: azok az alanyok, akik kijelentették, hogy gyakran a negatív érzések miatt esznek, alig fogytak a fogyókúrás programok során. Ezzel szemben a fesztiválokon és partikon való lakoma nem befolyásolta az étrend sikerét.

Keresse meg az igazi problémát

Akár csalódottságból, akár magányból: Azoknak, akik szeretnek étellel vigasztalni magukat, más módszereket kell találniuk súlyuk csökkentésére vagy fenntartására. Keresse meg étvágyának valódi okait. Ha önmagában nem ízlik, ne elégedjen meg chips-kel és pizzával. Hívjon meg olyan barátokat, akikkel együtt főz, vagy egyetlen főzőtanfolyamra jár - ott találkozhat hasonló gondolkodású emberekkel is. A relaxációs gyakorlatok vagy a sport szintén segítenek az akut csalódás ellen.

A stressz hízik

Brit tudósok tanulmánya azt mutatja, hogy a stresszevők is könnyebben híznak. Eszerint a munkahelyi magas stressz megkétszerezi az elhízás kockázatát. Nem csoda, mert azok, akik sokat dolgoznak, rendszertelenül étkeznek, és nincs idejük sportra vagy egészséges főzésre. Ehelyett van, ami a leggyorsabban elérhető: zsíros gyorsétterem vagy menzai étel és néhány csokoládé között. Ha stresszfaló vagy, akkor az időhiány ellenére próbálj meg reggelizni, és ne hagyj ki egyetlen ételt sem. Ez megakadályozza az étvágyat között és este. Segít az előző napi ételekre is gondolni. Azokat, akik reggel kicsi, egészséges harapnivalókat, például gyümölcsöt vagy joghurtot csomagolnak, napközben nem fogja annyira elcsábítani a csokoládé.

Milyen típusú étel vagy?

A legtöbb ember nem csak egyetlen típusú ételben találja magát. Hangulatától vagy helyzetétől függően az egészségtelen étkezés okai különbözőek lehetnek. Az egyetlen fontos dolog, hogy tudd az okokat. Megtudhatja, hogy pontosan mi az indítéka, ha néhány napig rögzíti étkezési szokásait. Ehhez nemcsak azt írja le, hogy mit eszik és mikor, hanem azt is, hogy milyen hangulatban van. Akik ismerik gyenge pontjaikat, találhatnak célzottabb megoldást.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.